SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na klatę

  • Czujesz, że Twój trening klatki piersiowej potrzebuje zmiany?? Obecny plan jest nudny i nie przynosi satysfakcji? Mamy dla Ciebie propozycję dwóch  nowych ćwiczeń, które pozwolą Twoim mięśniom dosłownie eksplodować podczas treningu! Ćwiczenia te nie wymagają znacznego obciążenia, jednak są dość trudne pod kątem technicznym. Możemy wykonywać je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 3/5/2020 8:24:01 AM Ocena: 5
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jakie cwiczenia moge robic na klatke piersiowa?ale czesc srodkowa i górna. Moze jakies pompki . oczywiscie chodz mi o sposoby w domu.jakies pompki lub inne cwiczenia w domu.(ale w sumie wszystki cwiczenia na klate w domu)dzięki

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2005 12:07:43 AM Liczba szacunów: 10
  • Jakie są najefektywniejsze ćwiczenia na klatę ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co daje najlepsze efekty

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 7/28/2017 11:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trenuje od października 2009r. Najpierw trenowałem FBW Wodyna z priorytetem na barki, a teraz robię trening zamieszczony poniżej. Czy na klatkę piersiową trzeba robić wszystkie ławeczki tzn. pozioma, skos w górę i skos w dół? Czy nie lepiej zamienić skos w dół przenoszenie sztangielki za głowę. W dużo artykułach ta ławeczka w dół jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 4/26/2010 3:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na klatę bez sprzętu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na rozwój mieśni klatki piersiowej ale bez używania jakiegokolwiek sprzętu... nawet hantelek... np. pompki. o zestaw ćwiczeń zostałem poproszony przez kolegę , a że ja uprawiam kb , to raczej nie potrafię mu pomóc... jeśli komuś będzie się chciało podrzucić kilka przykładów albo skierowac mnie na właściwy topic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2004 10:14:10 AM Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia na klate.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Sprawa jest taka.Budowe ciala mam szczupla, powiedzialbym ze "wąską",natomiast mam ladnie rozwiniete miesnie brzucha i ramiona tez w miare.Chodzi mi o to zeby wlasnie na górze troche sie "poszerzyc", rozbudowac.Jakie cwiczenia polecacie??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2005 7:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Takie cwiczenia na klate??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie proponujecie cwiczenia na klate?? ( nie mam do dyspozycji roznych maszyn) Ulozylem cos takiego lecz nie wiem czy moze tak byc? -wyciskanie plasko 4s. -wyciskanie skos glowa do gory 3s. -rozpietki plasko 3s -rozpietki skos 3s. Chce robic cos takiego poniewaz mam problem z srodkiem klatki bo jest zapadnieta tak jakby (miejsce zaznaczone na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8885 Data: 5/23/2007 10:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening będzie przyniosił zamierzony efekt? na masę i siłę i czy to jest dobry sposób na wykonywanie ćwiczeń ? sposób mój jest taki np. ćwiczę klatkę piersiową to robię 4 ćwiczenia jednego dnia po 8 serii po 10 powtórzeń każda seria z krótkimi odpoczynkami np. wyciskanie na ławeczce sztangi, później sztangielek, później unoszenie łamanego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 1/16/2004 7:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na klate-rysunek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Znalazłem na necie ciekawy rysunek, który może się co niektórym przydać(mnie się przydał). Jeżeli bedzie on zbędny lub już gdzieś jest to proszę o usunięcie postu. Pozdro all.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16506 Data: 7/14/2006 9:38:11 PM Liczba szacunów: 1
  • WItam. Mam do dyspozycji w domu drazek i hantle do 10 kg 2x. No i jeszcze moge sobie skonstruowac taka laweczke z taboretow np ;P Moze ktos mi doradzic jakie cwiczenia stosowac aby rozbudowac sobie klatke piersiowa i plecy? No i tez na barki jak komus by sie chcialo byloby milo :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15084 Data: 3/1/2009 10:45:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klate

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, poniżej rozpiszę mój trening na klate.Co po takim treningu mogę się spodziewać? wzrost siły czy masy ? Czy uważacie że ten trening jest dobry ? W lipcu bede miec 16 lat, ćwicze ponad 2 miechy, waże ok. 60 kg na 176 cm wzrostu.Dodam że klate ćwiczę 2 razy w tygodniu (pon. i czw.) Oto mój trening: Ławka płaska: 1 seria 10 powt. ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 3/11/2006 10:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klate pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod skosem w dół trochę. Mam 1 sztangielkę, i tu jest moje pytanie czy mogę ćwiczyć coś na klatkę czy nie? Nie zaszkodzi to mojemu rozwojowi? Jeśli mogę to znalazłem takie ćwiczenia : - Klasyczne pompki - Pompki na poręczach - Pompki na 3 krzesłach - Przenoszenie sztangielki za głowę Więcej ćwiczeń nie znalazłem na opisaną klatkę piersiową. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 6/28/2013 10:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klate i masę dla 15-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciałbym wyrzeźbić sobie 6-pak i uwidocznić bardziej klatę. Na brzuchu mam lekko tkankę tłuszczową i kiedy siedzę robią mi się fałdki, czego również chce się pozbyć. Jakie ćwiczenia polecacie w domu aby spełniły moje wszystkie oczekiwania ? :) I jak przybrać na masie ? Mój brzuch wygląda tak... Proszę o nie podawanie tematu z ćwiczeniami dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6402 Data: 4/27/2014 12:10:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak połaczyć ćwiczenia na klate zeby współgrały?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dokładnie. Chce zacząc nowy plan FBW i zrobić sobie plan A i plan B. W jednym chciałbym umieścic 2 ćwiczenia na klate i w planie B tez 2 ćwiczenia na klate. Wcześniej tzn. przez jakies3-4 m-ce katowałem klate na plaskiej ze sztangą i zauwazyłem stagnacje z ciezarem dlatego chce jakoś inaczej pobudzić klate. Po przestudiowaniu paru artów na forum [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 1/31/2009 9:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY ŁAWKA JEST NIEZASTĄPIONA? WIADOMO, ŻE CHYBA JEST NAJLEPSZA ALE MOŻNA JĄ ZASTĄPIĆ CHYBA INNYMI ĆWICZENIAMI I UZYSKAĆ ZBLIŻONE EFEKTY? CZEKAM NA WYPOWIEDZI! ... ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 10/14/2003 2:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema niedlugo zaczynam trening HST. Zostal mi jeszce problem z doborem cwiczen na klate. Mysle, ze jednym z cwiczen, ktore bede wykonywal bedzie wyciskanie plasko lub w lekkim skosie, natomiast zastanawiam sie nad drugim a mianowicie chce zdecydowac sie meidzy pompkami na poreczach oraz rozpietkami. Dolaczylem kilka fotek abyscie mogli okreslic, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 11/6/2012 4:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klatę do domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Prosiłbym o polecenie jakichś ćwiczeń na klatę, które można stosować przy treningu w domu, bez używania zaawansowanych i drogich urządzeń. Dotychczas wiem, że pompki są tutaj dobrym treningiem(wykonywane na różne sposoby), ale czy to wystarczy? Czy w ogóle ćwicząc w domu(ale regularnie) można zbudować masę mięśni klatki piersiowej? I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 1/29/2006 6:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klate, biceps...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] warunkach bez żadnych hantli itd..(nie pytajcie dlaczego i nie piszcie, że hantle kosztują tylko tyle i tyle...) Więc chciałbym prosić o jakieś rady i opinie czy poniższe ćwiczenia które wybrałem są opłacalne. Mój cel to dobra sylwetka. Jestem typowym ektomorfikiem jak osoba na pierwszym zdjęciu w tym temacie ;) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 571 Data: 11/16/2013 8:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klate dla 14-latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprawny fizycznie, może jest to spowodowane roczną przerwą od ćwiczeń na w-f w szkole. Mam 171cm wzrostu i ważę około 50kg. Mam lekką warstwę tłuszczu na brzuchu... Jakie ćwiczenia polecalibyście na początek? W warunkach domowych najlepiej. Na razie nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni, więc żelastwo i tą całą resztę pewnie sobie odpuszczę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 1/22/2014 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klatę

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam pytanko wykonuje taki ećwiczenia jak najpierw ławka prosta rozgrzewka 25 i potem 12,10,8 i n askosie tyle że bez rozgrzewki potem rozpiętki 12.10.8 i rozpiętki skos 12.10.8 i treaz mam pytanie jakei wykonywa ćiczenai by klata rosłą hm. jak tosię mówi motyle klaty hm. niewiem czy rozumiecie ale chodiz mi o środek pierśi no hm. niewiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 11/5/2004 5:03:17 PM Liczba szacunów: 0