SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na górne partie mięśni brzucha

  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a zna ktos moze jakies naprawde dobre cwiczenia na dolne partie miesni brzucha?? bo po samej A6W czuje tylko gorne partie, no chyba ze cos zle robie:(

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2005 2:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mam mięśnie brzucha, aby było widać kaloryfer?

    Post
    Trening w domu

    Zdjecia kiepskie, ale z tego co widac to masz troche sadelka, a wiec podstawa musi byc dieta redykcyjna. Co do miesni: czy je masz czy nie? Kazdy jakies ma - w przeciwnym razie nie bylbys w stanie utrzymac pionowej pozycji ciala. Czy sa wystarczajace na ABS? Jesli nie cwiczyles wczesniej specjalnie to zapewne nie sa zbyt rozbudowane. Co do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7672 Data: 1/23/2010 7:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wędrówki w górach (zwykle 15-40km), jeżdze 1-3 w tygodniu na rowerze, dużo się ruszam przebywając na powietrzu, a oprucz tego ćwiczę w domu właśnie te brzuszki, i różne ćwiczenia na górne partie mięśni nóg, oraz także ćwicze z hantelkami (mój tata ma dwa hantle po 3kg) to robie z nimi dziennie tak ok. 100-150 wymachów. Tak ogólnie taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8033 Data: 8/17/2003 5:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak hantelek, sztangi. Za to jest atlas i drazek, mozna tak cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + do tego dorzucasz jeszcze jakieś ćwiczenie na górne partię mięśni brzucha : spięcia brzucha. Co jeszcze możesz ? myślałem bardziej o tym wyciągu. Wymyśliłem takie dwa ćwiczenia: 1. Przedramię - Ściągasz wyciąg nachwytem , unieruchamiasz ręce i ruszasz samymi nadgarstkami góra - duł. 2. Stajesz pod wyciągiem , ale tyłem. Łapiesz wyciąg i na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 8/6/2008 10:48:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dolne partie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha unoś nogi wraz z pośladkami do góry. Czytałam fajny artykuł o rzeźbieniu mięśni brzucha: http://www.sportowystyl.com.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=780&Itemid=1 Tam masz opisane ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha, bo faktycznie robiąc zwykłe "brzuszki" na ogół ćwiczymy tylko te górne.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 5/14/2010 8:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha.Jakie cwiczenia?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    aha.no to z twojej wypowiedzi wynika ze w a6w sa cwiczenia na dolne partie miesni brzucha skoro to podnoszenie nóg.a ja własnie słyszałem ze a6w jest tylko na górne partie.to jak to jest?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 7/6/2012 10:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki MANIJAQ za mam nadzieje dobre rady, jednak nie stac mnie na kupno karnityny, zreszta slyszalem o efekcie yo-yo zwiazanym z karnityna, a nie chce miec juz wiecej tuszczu na brzuchu!!! mam jeszcze jedno pytanie: o ile gorne partie miesni brzucha cos sie zaczynaja rzezbic, to nigdy nie moglem zgubic dolu! czy sa jakies konkretne cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2002 12:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć;] Jestem własnie na 5 dniu 6-stki WEIDERA i mianowicie zarys mojej budowy wyglada tak 190 cm wzrostu 74,8 kg i 87 w pasie:/(19-cie lat) Ogolnie jestem dobrze zbudowany a moją piętą Achilles'ową jest własnie brzuch!!Jak juz wspomniałem cwicze 5 dzien i przed kazdym treningiem biegam 4 km. Jak cwicze to odczuwam tylko gorne partie miesni [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2005 2:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

    Post
    Trening w domu

    [...] mówić, że z człowieka się leje. Dosłownie. Przygoda z bieganiem pobudziła moją wydolność (przy okazji spadło 30kg). Obecnie przy wzroście 176cm, ważę 80kg. Zaczynając ćwiczenia rok temu, ważyłem 111kg. Ps. Zimą zamiast biegu 30km rowerku stacjonarnego - codziennie. Cel: 73kg i pozbycie się oponki -- chociaż coraz bardziej skłaniam się ku [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2010 8:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heh, jeśli masz górne partie mięśni brzucha większe od dolnych to sposób jest tylko jeden :P rób ćwiczenia na dolne żeby wyrównać je z górnymi, ja miałem taki problem z a6w, bo przy tym ćwiczeniu (nie wiem czy z mojej winy bo wydaje mi się że pod względem technicznym, ćwiczenia wykonywałem poprawnie) napinały mi się tylko górne partie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 5/17/2005 8:53:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Do profesionalistów- prośba o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czytam o treningu ABS II. Piszą tam że kolejność ćwiczonych partii musi być: dolne, skośne, górne parie mięśni brzucha. Ale teraz pytanie do was. -Jakie wykonujecie ćwiczenia na które partie mięśni żeby je dobrze "skatować" tzn. dać wystaczająco silny bodźiec? -Co najlepsze na dolne brzucha. Jak ktoś trenuje ABSem 2 to chętnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 8/30/2005 2:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu. Kiedyś trenowałem mięśnie brzucha z flexa trening jest gdzieś na sfd. Wtedy nie trenowałem na siłowni i nie miałem diety teraz mam. Widoczne są górne partie mięśni brzucha. Reszta słabo mi się wyrzeźbiła. Chcę trenować brzuch tylko nie wiem jakie wybrać ćwiczenia i kiedy ćwiczyć? Split trenuje pon,śro,pią. Co mi doradzicie ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 6:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu. Kiedyś trenowałem mięśnie brzucha z flexa 3 miesiące trening jest gdzieś na sfd. Wtedy nie trenowałem na siłowni i nie miałem diety teraz mam. Widoczne są górne partie mięśni brzucha. Reszta słabo mi się wyrzeźbiła. Chcę trenować brzuch tylko nie wiem jakie wybrać ćwiczenia i kiedy ćwiczyć? Split trenuje pon,śro,pią. Co mi doradzicie ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 8:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie brzucha, ud oraz pompki...

    Post
    Trening w domu

    Cały zły? Czy tylko zastrzeżenia do ćwiczeń mięśni brzucha? Nie mam drążka. Są ćwiczenia na skośne, dolne i górne partie mięśni brzucha.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 1/3/2011 4:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w poprawie sylwetki

    Post
    Trening w domu

    A jakie ćwiczenia polecacie na dolne partie mięśni brzucha? Bo po A6W mam tylko górne partie mięśni brzucha (pod mostkiem)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 8/25/2009 11:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Długie spięcia ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za odpowiedzi. Jednak takie cwiczenia jakie podalem na cos dzialaja (o ile sie nie myle na dolne partie brzucha). Robie A6W ale tam jak juz wiele osob zauwazylo wiekszosc idzie na gorne miesnie ,wiec chcialbym jeszcze dodac jakies cwiczenia na dolne. Jesli znacie jakies lepsze cwiczenie na dolne partie miesni brzucha od nozyc to slucham

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 9/1/2007 8:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kratka na brzuchu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proponuje na poczatek klasyczny trening miesni brzucha, tj. jedno cwiczenie na dolne partie miesni brzucha, jedno na gorne i jedno na skosne. Odpowiednie cwiczenia masz w atlasie :). Blizej wakacji mozesz smialo zaczynac Aerobiczna 6 Widera, no i oczywiscie dieta! Aeroby rowniez jesli masz co nieco tluszczyku [:

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 8/24/2004 10:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch pytanko

    Post
    Trening w domu

    wykonuj różnego rodzaju unoszenia nóg np. - unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku - unoszenie zgiętych nóg w kolanach (również na drążku), lub na poręczach - unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu (unosisz nogi do pionu po czym opuszczasz prawie do samej ziemii, tak zeby mieśnie byly caly czas napiete, rekoma zlap sie drabinki albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 3/13/2009 2:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • domowe ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening w domu

    Podaje wzor na ABS: dieta + trening calego ciala + cwiczenia na brzuch + cierpliwosc = ABS j.w. ABS II najlepszy, a jak nie to na silowni wszelkie odmiany unoszenia nog w zwisie na drazku na poszczegolne partie miesni brzucha w kolejnosci: najpierw dol, potem skosne, a na koncu gorne. A teraz do lektury marsz !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 9/6/2009 8:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są określane tutaj, jako złożone ćwiczenie, które bezpiecznie pozwala na wytworzenie maksymalnej siły. Ćwiczyć powinno się z wolnym ciężarem, ćwiczeniami wielo-stawowymi i konkretnie do mięśni używanych w sprincie ( Mięśnie kostek, kolan i bioder). Te typy ćwiczeń stymulują także ostry wzrost anabolicznych [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9037 Data: 2/10/2008 6:45:18 PM Liczba szacunów: 0