SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na dolną część klatki piersiowej

  • Ćwiczenia na dolna część klatki piersiowej?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Znacie jakies cwiczenia na uwydatnienie dolnej czesci klatki piersiowej ale oprocz wyciskania sztangi/hantli na ławeczce leżąc głową w dół oraz oprocz przekładania hantla za głowe leżąc na ławeczce. Na tym pierwszym cwiczeniu leżąc głowa w dół bania mnei odrazu boli i nie moge utrzymac sztangi w odpowiedniej "trajektori"(mam długie rece i mi sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2006 7:25:21 AM Liczba szacunów: 48
  • Witam! Jak rozwinąć dolną część klatki piersiowej nie mając do dyspozycji ławki skośnej (głową w dół)? Polecicie jakieś ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 10/6/2009 10:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Poleciłbyś mi jakieś ćwiczenia na dolną cześć klatki piersiowej,góra jest ok ale dół ....

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 9:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase. 16 lat do oceny. + kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do pleców daj grzbiety chyba że umiesz poprawnie martwy ciąg wykonywać potem wiosłowanie, ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) i szurgsy (ćwiczenie na kaptury) 1. Patrz atlas ćwiczeń tam masz wszystko dokładnie opisane. 2. Dobrze jest robić na treningu ćwiczenia na dolną część klatki piersiowej i na górną.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2/27/2010 5:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ok roku czasu) i zauwazylem ze moja klatka ma wyrazna tendencje by rozwijac sie w ten nieporządany sposób. domyslam sie że dobór ćwiczeń jest dobry, ale jakie jeszcze ćwiczenia można stosować (bo te w końcu przestaną działać). Poza tym czy stosować jakieś ćwiczenia na dolną część klatki piersiowej (jakieś które zmniejszą jej objętość)? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5769 Data: 5/7/2008 10:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ale tu pisze o prawidlowej technice tylko a ja to znam. a mi zalezy jakie moge cwiczenie wykonywac cwiczenia na dolna czesc klatki piersiowej np. 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ tylko ze jan ie mam lawki regulowanej w dol. wiec czy jest jakies inne cwiczenie ktorym bym mogl zastapic te cwiczenie. SOG bd o to się nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 631 Data: 1/18/2009 12:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    aha, juz wszystko rozumniem. wielkie dzieki. a wiesz moze czy sa jakies cwiczenia na dolna czesc klatki piersiowej jak nie ma sie lawki regulowanej w dół? np jakieś pompki albo cos?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 631 Data: 1/18/2009 12:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Spory problem z klatką piersiową.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok,tutaj zdjęcie "klaty" z tej chwili,sami zobaczcie,według mnie na 3 miesiące ćwiczeń bardzo słabo ;/ Dziś zmieniłem trening i dobrałem ćwiczenia na dolną część klatki piersiowej,zobaczę co z tego wyjdzie za jakiś czas.http://pokazywarka.pl/2wi7mw/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 11/16/2014 6:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Podcięcie cyca

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    brama, pompki na poreczach, generalnie cwiczenia na dolna czesc klatki piersiowej... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 6/23/2003 4:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening,jednak po tych dwóch dniach przydałbym się jeden dzień odpoczynku. Esperro a więc tak,super seria składająca się z dwóch ćwiczeń w 3 seriach to nic innego jak dwa ćwiczenia dające łącznie 6 serii. Trochę teorii: Super seria to dwa ćwiczenia wykonane jedno po drugim,bez przerwy na odpoczynek na przeciwstawne grupy mięśniowe np.biceps vs [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 7:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Szewska klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli chodzi o ta wade to jestem jednym z ekspertow gdybys pytał o to rok temu to bym Ci wiecej powiedzial ale powiem ile pamietam po pierwsze ktos wspomnial o operacji w naprawde rzadkich przypadkach trzeba ja zastosowac ogolnie operacja bylaby robiona czysto pod wzgledem upiekszajacym nie ma potrzeby jej robic sa 2 metody operacji jedna kiedy [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2004 12:20:18 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] jeden z nich jest krótszy w dolnej części, a drugi nie (ba, nawet lepiej ukształtowany). Rzecz w tym, że asymetria jest na mięśniu prawym, a ja jestem praworęczny. Są jakieś ćwiczenia izolujące dolną część klatki piersiowej? Rozciągam się od niedawna, czy to, że wcześniej ćwiczyłem bez rozciągania ma jakieś znaczenie? Czy to może kwestia [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2009 2:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego ławeczka skośna a nie pozioma ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za poradę,Mógłbym jeszcze wiedzieć jakie ćwiczenia robić na dolną część klatki piersiowej,bo odstaje ona mocno od reszty :P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 633 Data: 11/2/2016 7:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningu na rzezbe w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] z użyciem specjalnego kółka. Na początek można wykonywać je na kolanach, z czasem z pozycji stojącej. W celu efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej warto wykonywać ćwiczenia w obwodach, na czas. Po tygodniu ćwiczeń i diety z ujemnym bilansem kalorycznym można już zobaczyć pierwsze efekty. Do poczytania: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2016 4:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] z wąskim ustawieniem rąk – taki wariant angażuje również mięsień trójgłowy ramienia a jeśli chodzi o klatkę piersiową to głównie jej środkową część. Trudniejszą wersją tego ćwiczenia będzie tzw. pompka diamentowa, gdzie dłonie są na tyle blisko siebie, że kciuki i palce wskazujące stykają się ze sobą - pompki plyometryczne – klasyczna pompka z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2016 4:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE BRZUCHA ARTYKUŁ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przejść do konkretów. Proponuję zacząć od najczęstszych błędów popełnianych w treningu brzucha. A są to: -traktowanie treningu jako rozgrzewki czy przerywnika między innymi ćwiczeniami -zbyt wysoka intensywność treningu (regeneracja mięśni brzucha przy wysokiej intensywności treningu trwa 3-4 dni) tutaj podkreślam o szkodliwości treningu A6W [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15006 Data: 5/13/2012 3:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśni piersiowych jest najmniejsze. Nie zgadzam się również z wypowiedziami niektórych osób, że samo wyciskanie na płaskiej i skośnej niewiele da. Są to podstawowe ćwiczenia na rozwój klatki i w zupełności wystarczą do zbudowania masy i siły. Ja rozpiętek unikam od zawsze bo mi nigdy nie wchodziły. Oczywiście jest wiele innych bardzo [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2006 5:39:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    staz to ok. 5mcy (wiem, ze malo, ale nie mam zastoju w innych partiach miesniowych, wiec nie mam zamiaru czekac rok zeby cos z tym zrobic). obecny plan treningowy robie od ok 2mcy. 3 serie, w kazdej 6 powtorzen. na kazda partie robie 3-4 cwiczenia. cwicze wtorek: klatka-nogi (wiem, ze polaczenie niezbyt, ale uslyszalem, ze na moim poziomie [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2007 6:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia ujędrniające i powiekszające piersi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) Cwiczenia, które zostały tutaj przedstawione są na środkową i dolną część klatki piersiowej. Mam odnośnie tego pytanie, gdyż w niektóych źródłach mówią, że kobiety powinny ćwiczyć tylko i wyłącznie górną część klatki. Czy jest ktoś, kto mógłby jednoznacznie się do tych informacji ustosunkować? Nie chciałabym zrobić swoim [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 11:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady co do mojego planu treningowego...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mozna bardzo ladnie rozbudowac nogi. 4. Głównym moim problemem są wystające kolana, odstające łopatki i za duża według mnie kifoza w odcinku krzyżowym. Polećcie mi jakieś ćwiczenia, aby "naprawić" te części ciała. Jesli bedziesz rozwijal cale cialo pomalu beda korygowac sie te miejsca ktore "wystaja" z tego wzgledu ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 1/25/2008 1:38:55 PM Liczba szacunów: 0