SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na brzuch dla kobiet

  • ćwiczenia na brzuch dla kobiet

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ile i jaki czas trzeba robić brzuszki żeby był jakiś efekt a jakie ćwiczenia na słynne boczki czy skakanie na skakance również jest dobrym sposobem na mięśnie brzucha zapytam czy rower stacjonarny również daje jakieś efekty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 10/25/2010 5:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    No jak :-) warzywa, te, ktore nie wliczamy, nic do bialka nie maja :-) wlicza sie tylko korzaniowe: burak, marchew, seler, korzen pietruchy. Warzyw dziennie powinno byc min. 500g. A straczki jedz jak najbardziej :-) a propo brzucha.. odszukaj w watkach tematu , ktory jest zbieranina roznych linkow, ma cos z biblioteczka w tytule :-) tam [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 14508 Data: 4/18/2015 7:34:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    " Ile i kiedy musze te otreby jesc i do czego sa one potrzebne? Jak blokowac uczucie glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? " Podane wielkości potraw są właściwe raczej dla kobiet niż meżczyz, dlatego można je spokojnie zwiększać, zachowując proporcję białko:w/w. Otręby (polecam owsiane) są metodą stabilizacji poziomu glukozy [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2006 5:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń , które pomogły by mi ujędrnić i powiększyć dzięki temu piersi czy mogła bym prosić o jakieś podpowiedzi lub konkretne ćwiczenia dodaję , że ćwiczę w domu i mam np hantelki po 4 kg . Lenko - to jest stanowczo za malo. 4 kg sztangielki nie dadza ci progresu i stymulacji jakiej potrzebujesz. Beda dobre na 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 8:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - brak licznika odległości) DODATKOWO – poza planem: aero 30 min: 25 min rower stacjonarny – tempo umiarkowane, obciążenie 4 na 7; 5 min orbitrek oraz ćwiczenia na brzuch: na zmianę twister z obciążeniem – 3x 30 s, skłony boczne z obciążeniem - 3x6 powtórzeń( sztangielka 3 kg) oraz wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 3:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3x6 (60sek przerwy między seriami) 6x 4 kg (2 sztangielki po 2 kg) 6x 4 kg (2 sztangielki po 2 kg) 6x 5 kg (2 kółeczka po 2,5 kg) BARDZO CIĘŻKO! DODATKOWO: ćwiczenia na brzuch: seria łączona twister z obciążeniem – 3x 30 s, skłony boczne z obciążeniem (ze sztangielką) - 3x6 powtórzeń (przerwa 30 s) 6x 3 kg 6x 3 kg 6x [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 10:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pompki damskie x 5 4b. brzuszki na ławce skośnej x 20 4c. rower stacjonarny x 400m (rower zrobiłam około 1 km w każdym obwodzie – tempo bardzo szybkie) DODATKOWO ćwiczenia na brzuch: na zmianę twister z obciążeniem – 4x 30 s, skłony boczne z obciążeniem (ze sztangielką) - 4x6 powtórzeń 6x 3 kg 6x 3 kg 6x 3 kg 6x 4 kg. [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2009 8:54:40 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] min.: 4a. pompki damskie x 5 4b. brzuszki na ławce skośnej x 20 4c. rower stacjonarny x 400m (tj. czas 25 – 30 sekund – tempo bardzo szybkie) DODATKOWO ćwiczenia na brzuch: seria łączona twister z obciążeniem – 3x 30 s, skłony boczne z obciążeniem (ze sztangielką) - 3x6 powtórzeń (przerwa 30 s) 6x 2,5 kg 6x 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2009 10:43:16 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] proste nie musi byc skuteczne. I to jest błąd. Trening mięśni brzucha powinien byc prosty, szybki i efektywny. Dokładnie potrzebujesz tylko 2 ćwiczeń , i okazjonalnie może 3 ćwiczenia żeby osiągnąć ze swoim brzuchem to co chcesz osiągnąć. Tylko dwa ćwiczenia Pierwsze ćwiczenie jest dokładnie na 'lower abs' dolne mięśnie brzucha , w tym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13480 Data: 3/2/2016 4:00:45 PM Liczba szacunów: 5
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    [...] najwięcej (cel 10 000 kroków dziennie ale widzę że może być z tym problem, ale grunt to mieć cel) b) chodzić na zajęcia dla kobiet w ciąży- 2x w tygodniu c) ćwiczyć w domu - ćwiczenia przygotowujące do porodu aktywnego d) dodatkowo wplatać trening "siłowy" e) jeść trochę lżej- żołądek mi się skurczył i jak przesadzę to przez dwie godziny mi się [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2017 7:49:33 PM Liczba szacunów: 3
  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    22.09.2014 DT Samopoczucie: - malo spalam, wstalam oslabiona i bez sil ale postanowilam zrobic po sniadaniu trening, jednak z perspektywy patrzac dochodze do wniosku (czy slusznego?), ze jesli czuje sie zle to lepiej nie cwiczyc niz robic trening na polowe mozliwosci. - duzo stresu, ktory mnie wykańcza - biegunka rano, wzdęcia po obiedzie i [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 13689 Data: 9/22/2014 8:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

    Post
    Trening w domu

    Bieganie tylko 2 razy w tyg? Mialem zamiar 3 razy po 30 min. A moge dorzucic jakies cwiczenia na brzuch w dni, kiedy nie cwicze wedlug lafaya? I drugie pytanie. Kojarzy ktos cwiczenia na YT, w ktorych koles w ciagu 8min pokazuje cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, rece, pupa, nogi itd. Czy pupe, nogi i brzuch mozna codziennie cwiczyc? [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2013 9:50:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić, aby nie mieć tłuszczu na brzuchu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Irytujące fałdki? gdzie? Szczerze mówiąc myślę, że dalsza redukcja jest już niepotrzebna. Nie wiem czy wiesz, ale można przesadzić z odchudzaniem i wtedy taka sylwetka przestaje być miła dla oka Przede wszystkim to nie byłoby zdrowe, tkanka tłuszczowa też jest nam potrzebna! Jeśli Twój % tkanki tłuszczowej jest zmierzony poprawnie to jesteś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8225 Data: 12/15/2006 11:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Silownia,dla kobiet?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spojrzenie na siłownie i kobiety powaliło mnie.Kto Ci takie bzdury wpoił?..z tymi kanciastymi częściami ciała i jakimiś męskimi hormonami? BREDNIE. Jeżeli uważasz,że po ćwiczeniach na siłce kobieta przeobraża się w kobietona to chyba jednak przeceniasz role znajdujących sie tam sprzętów treningowych. Ale skoro sam nie lubisz siłowni to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2004 11:29:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedtreningowy) 14.30 kubek zupy jarzynowej, pół worka kaszy gryczanej, pierś z kurczaka, łyżeczka oliwy z oliwek 16.00 - 17.30 trening (gdzieś tam w postach mam wklejony, ćwiczenia z hantlami dla kobiet - co drugi dzień, z tym, że rozdzieliłam na nogi + brzuch i ręce + klata + brzuch, ćwiczenia z hantelkami 1h i po tym 30min aeroby - rowerek) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 9/14/2007 1:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Okropne ciało pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Cóż na ''płaski brzuch'' dla kobiet polecam ćwiczenia Ewy Chodakowskiej tutaj przykładowy zestaw ćwiczeń wszystko dokładnie pokazane https://www.youtube.com/watch?v=EGx_CVAQxaI

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 8/24/2014 1:23:14 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] grupach mięśniowych, z czego na każdą przeznaczone są raptem 2 do 3 serii. Poniżej kilka zasad na temat budowania treningu FBW na czas redukcji (i nie tylko): - wybierajmy ćwiczenia wielostawowe – są to ćwiczenia, które wymagają ruchu w więcej niż jednym stawie dzięki czemu angażują do pracy więcej mięśni i spalają więcej kalorii - trening [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 8:00:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] grupach mięśniowych, z czego na każdą przeznaczone są raptem 2 do 3 serii. Poniżej kilka zasad na temat budowania treningu FBW na czas redukcji (i nie tylko): - wybierajmy ćwiczenia wielostawowe – są to ćwiczenia, które wymagają ruchu w więcej niż jednym stawie dzięki czemu angażują do pracy więcej mięśni i spalają więcej kalorii - trening [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 7:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] - czy to jest ok na klatkę? z czasem będę ćwiczyć na ławeczkach ale chciałam zacząć od jakiś prostszych ćwiczeń na klatkę 8. Brzuch - czy ćwiczenia na klatkę, które dołożyłam są ok? - martwy na prostych zmieniłam na jednej, bo ostatnio robiłam dużo MC a jednak jak robię na jednej to myślę, że pośladek jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 151 Data: 10/25/2019 9:21:14 AM Liczba szacunów: 0