SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na biceps

  • [...] angażowanie m. czworogłowych uda. Jeśli już, to młodzi mężczyźni zaczynają trening od maszyn, nie od wolnych ciężarów. Niektórzy przez dalsze lata treningu pomijają ciężkie ćwiczenia grzbietu i ud, a potem ze zdziwieniem piszą na forach o „braku rozwoju”, „zahamowaniu wzrostu”, „braku efektów” itd. Skoro nie trenujesz właściwie połowy ciała, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12801 Data: 12/3/2019 7:49:30 PM Ocena: 4.83
  • Bicepsy od zawsze kojarzą się nam z tężyzną fizyczną, a ich rozmiar świadczy o poziomie wytrenowania. Młodzi adepci kulturystyki widzą to w sposób oczywisty - to właśnie facet z dużymi łapami ma zawsze rację, jeżeli chodzi o porady na siłowni. Jest w tym coś niezwykłego. Jednak sami przyznacie, że wielkie, dobrze umięśnione ramiona, zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13563 Data: 9/26/2019 8:30:33 AM Ocena: 4.75
  • [...] działa w sposób nieco odmienny. Odpowiedni dobór ćwiczeń pozwala nam na angażowanie bardziej głowy długiej lub krótkiej. Co więcej, różnica będzie również znacząca pomiędzy ćwiczeniami złożonymi a izolacjami. Poniżej znajdziecie listę 5 ćwiczeń złożonych i 5 ćwiczeń izolowanych, z których możecie dowolnie komponować swój trening ramion, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5670 Data: 1/26/2019 5:09:16 PM Ocena: 5
  • [...] efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, które będą uwzględniały również stymulację wyżej wymienionych mięśni. Jakie ćwiczenia możemy wykorzystać, które zaszokują nasze zastałe rutyną treningową ramiona? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15998 Data: 5/31/2018 6:22:45 PM Ocena: 4.56
  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    najlepsze ćwiczenia na biceps - moglibyscie podać jakiś dobry zestaw.. bo mam z bicepsem problem.. tak by ćwiczyć go 2 razy w tygodniu... I jak znacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na klatke-wewnetrzną częśc.By była bardziej pełna.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2004 6:53:42 PM Liczba szacunów: 16
  • Ćwiczenia na biceps, triceps - sztangielkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Gdzie znajdę ćwiczenia na biceps, triceps, które mogę wykonywać sztangielkami? W atlasie ćwiczeń znajdującym się na www.kulturystyka.pl/atlas/ niestety na biceps i triceps nie znalazłem żadnych ćwiczeń...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2006 12:20:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na biceps/klate

    Temat
    Trening w domu

    [...] po ćwiczeniu ich urósł mi biceps i trochę przybyło na klacie ;) Mój aktualny trening to: 5 serii dziennie po 30 pompek 5 serii dziennie po 30 odwrotnych pompek I po takich ćwiczeniach przez tydzień urósł mi biceps i trochę klata, ale ja chciał bym głównie skupić się na bicepsie i klacie. I moje pytanie brzmi czy ułożyłem sobie dobry plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15816 Data: 8/26/2010 8:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lekko widoczny triceps. Moim celem jest nabranie siły w rękach, nabranie tkanki mięśniowej na rękach, w nogach oraz brzuchu i wyrzeźbienie tych mięśni. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować. Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu, hantle 1kg i 3kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50kg Wzrost: 165,5 cm Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16058 Data: 8/7/2008 12:25:34 PM Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczenia na biceps i mięsnie piersiowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie postanowiłem się wziąć za siebie :D I tu moje pytanie jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie piersiowe i biceps. Robie także ćwiczenie na brzuch(A6W) i biegam.Ćwiczenia prosiłbym takie żebym mógł je wykonać w domu bez żadnych sprzętów. Z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2006 11:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszerzenie klatki i cwiczenia na biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstepnie zaznacze ze moj starz treningowy nie jest za duzy dokladnie 2 miesiace ciaglosci i wczesniej pol roku z duzymi przerwami. Mam 20 lat, moja masa ciala to 65 kg, klata 85, biceps 31. Wyciskanie na plaskiej lawce 5x10 45 kg, biceps 5x10 6kg. Skoro wiecie juz jaki jestem slaby przejde do pytania. A brzmi ono nastepujaco, jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2/24/2008 11:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na Biceps/Triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki Dieta : NIE MA Przeciwskazania medyczne : Nadciśnienie Tętnicze Zażywane suplementy : Żadne Mam już ćwiczenia które chce robić co 2 dni (bo chyba codziennie nie można). bic: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) - Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 1/13/2009 7:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w wieku 15-18lat i wzroście od 165cm do 180cm ważyłem ok. 120kg. Przyszedł czas żeby zabrać się za siebie, ale teraz w miarę jedzenia apetyt rośnie. Jakie polecacie ćwiczenia żeby jak to się potocznie mówi...przypakować? Najbardziej chodzi mi, zeby rozbudować biceps, wyrzeźbić sobie klatkę piersiową i brzuch. Nikt tu nie mówi o pięknej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7244 Data: 5/14/2013 8:28:04 PM Liczba szacunów: 2
  • cwiczenia na biceps

    Temat
    Trening w domu

    jaki proponujecie trening na biceps jesli posiadam hantel 10kg i sztange 17 kg ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15791 Data: 11/11/2007 11:18:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Wada serca a ćwiczenia na biceps i na klate.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiem że nie typowy temat. Mam 15 lat i wadę serca(wrodzona, postanowiłem coś z sobą zrobić ponieważ jestem bardzo słaby. Dodam iż nie chodzę na WF od 2 klasy podstawowej aż do dziś. Byłem na siłowni 2 razy i mam strasznie słabe efekty- 20kg na, 10 powtórzeń), a jeśli chodzi o pompki to po 10 wymiękam. Prośbę mam do kogoś kto się na tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 12/2/2011 3:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Słyszałem, że wystarczy jak robi się na biceps 5-7 serii. Co to oznacza? 5-7 serii w każdym ćwiczeniu, czy w sumie we wszytskich ćwiczeniach. Ja robię: -4x uginanie ramion ze sztangą stojąc -4x uginanie ramion na modlitewniku -4x z hantlami

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10683 Data: 4/27/2001 10:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe ćwiczenia na biceps ze sztangielką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam kilka pytań: 1. jakie są najlepsze podstawowe cwiczenia na biceps ze sztangielką? 2. czy sa tez jakies cwiczenia na klatkę piersiową ze sztangielka i ile razy w tygodniu moge cwiczyc na biceps i ile na klate DZIĘKUJE NA POMOC !!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10886 Data: 4/27/2008 12:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na biceps/triceps/przedramię/barki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam w domu 2 sztangielki po 3kg, kolejne 2x po 5kg i 1 sztangielke z możliwym dodawaniem i odejmowaniem ciężarów (max 10,5kg). I mam takie pytanie, czy zwyklym podnoszeniem wyrobie sobię bicepsa i tricepsa? Bo nie wiem gdzie dokładnie znajduję się ten triceps. Na przedramie to rozumiem ze trzeba podnosic ciezary nadgarstkami tak? Na bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 9/4/2010 8:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na biceps i triceps w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemanko mam dwanaście lat i chce sobie wyćwiczyć bicepsy i tricepsy do gimnazjum.Mam hantelki 2xpo5kg.Sztangę będe miał za rok ale teraz proszę was podsuncie mi jakiegoś pomysłu.Cwicze 3 razy w tygodniu po 10 minut:pon,środa i piątek.Chciałbym żeby te ćwiczenia były bardzo ostre i żeby biceps i triceps po mału rósł Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8632 Data: 2/24/2011 6:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból przedramienia - cwiczenia na biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Boli mnie lewe przedramie na cwiczeniach zwiazanych z bicepsem. Najbardziej boli na modlitewniku i uginaniu sztnagi. Natomiasy na chwycie mlotkowym juz nie boli. I mam takie pytanie: Jakiego moge wykonywac cwiczenia na bica ktore nie obciązają az tak bardzo przedramienia? Dodam ze odpuscilem sobie cwiczenia biceps (bo tylko ta mnie czuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6545 Data: 8/24/2009 5:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na biceps w domu bez sprzętu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 13 lat i chciałabym mieć dużą siłę robię pompki i podciągam się na drążku ale uważam że to za mało

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9651 Data: 9/29/2010 5:15:13 PM Liczba szacunów: 6