SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia aerobowe na czczo

  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćwiczenia aerobowe - na czczo lub w około 2 godziny po posiłku ćwiczenia siłowe - nigdy na czczo, zawsze w około 30-90 minut od posiłku w zależności od jego typu

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2004 9:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz podskórny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie są zbyt efektywnym ćwiczeniem, zdecydowanie polecałbym zamienić je spięciami. Do tego samymi spięciami/brzuszkami nie rozwiniesz całościowo mięśni brzucha - takie ćwiczenia ukierunkowane są na rozwój górnego rejonu mięsni brzucha - by rozwinąć dolny (ten ponizej pępuszka) potrzebne są ci ćwiczenia w których ruch wykonują nogi - np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7898 Data: 5/14/2003 1:34:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Grafik o mieśniach brzucha i nie tylko ... :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeść - trochę więcej - mam do treningów więcej siły - a basen 3 razy w tygodniu swoje robi - w końcu 60 basenów w 45 minut to już jakiś wysiłek - do tego w niektóre dni ćwiczenia aerobowe na czczo - a trening zostawiam na dużych ciężarach - chcę mieć siły dużo - a schudnę swoją drogą też - może nie tak s\zybko ale jakoś napewno Niemiecki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 5/24/2003 10:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Piękna dziwczyna ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tu masz link do zrobienia sobie dietki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 . A tak poza tym to jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to ćwiczenia aerobowe na czczo najpierw po 30 min. a później co tydzień możesz dokładać sobie po 5 minut aż dojdziesz do 1 h . aeroby: np. jazda na rowerku np. stacjonarnym. lubie te jęzorki !!Judo to moje całe [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4267 Data: 1/3/2004 2:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Never give up!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stary (moim zdaniem nieaktualny już) pogląd głosi że ćwiczenia aerobowe na czczo to najlepsza forma spalania tłuszczu (niby że organizm ma małe zapasy po nocy i szybciej sięga do rezerw) - stąd takie rady (pamiętajmy że był to, i pewnie w wielu kręgach nadal jest, pogląd obowiązujący przez dziesięciolecia) trzy przyczyny dla których nie polecam [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10987 Data: 11/2/2005 10:21:34 AM Liczba szacunów: 0
  • najskuteczniejsze aeroby to :

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wszystkie,które podał cysiu są OK,ale pamiętaj,że największą skutecznośc uzyskasz robiąc ćwiczenia aerobowe na czczo czyli przed pierwszym rannym posiłkiem. WitF1

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 4/24/2001 11:05:52 AM Liczba szacunów: 0
  • BRZUCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ten art bardiej do fitnessu ale tu tez dobrze, musisz być twardy. aby spalic tłuscz - cwiczenia aerobowe NA CZCZO z rana ok 30 min. 3x tydz. potem wziwekszaj ilosc min. i dni po 2 tyg powinno byc widac male efekty _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 9/11/2003 3:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1-trening 2-wolne-wolne). Co zrobić jednak, gdy nie jestem sobie w stanie pozwolić na 4 treningi w tygodniu i muszę pozostać przy 3? Czy radzi Pan przejść od razu na system ćwiczenia każdej grupy mięśniowej tylko raz w tygodniu (czyli np. jednego dnia klatka i biceps, drugiego plecy i triceps, trzeciego plecy i nogi), czy jednak najpierw na [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2010 9:55:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na łydki i uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzić uda, musisz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej na całym ciele. Aby uzyskać lepszy kształt ud, musisz obudować je mięśniami. Zbicie nadmiaru tłuszczu zapewnią Ci ćwiczenia aerobowe wykonywane najlepiej z rana na czczo oraz zbilansowana dieta dobrana do Twojego trybu życia, wieku oraz podstawowej przemiany materii. Jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 1/8/2011 11:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • "Jedzenie jablek przyspiesza przemiane materi mozesz sprobowac na wieczor ze dwa jabuszka wciac." PROSZE O UZASADNIENIE TEZY JAKOBY JABLKA PRZYSPIESZALY METABOLIZM. Z TEGO CO MI WIADOMO - NIE PRZYSPIESZAJA ... JESLI NAWET - TO W STOPNIU TAK NIKLYM ZE NIE MA TO ZNACZENIA. JESZCE RAZ PROSZE O UZASADNIENIE NAJLEPIEJ POPARTE JAKIMIS [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16033 Data: 5/4/2003 11:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba fachowego doradztwa ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Od czasu gdy założyłem temat zaszło wiele zmian w treningach. Ćwiczę dwa razy dziennie rano przed pracą o 4:30 korzystam z treningu p90x stosuję wszystkie ćwiczenia aerobowe na spalanie tkanki tłuszczowej.Odpuszczam treningi z hantlami . O godzinie 18 idę na siłownie.Stosuję również dietę piję 3 litry wody na dobę.Wykluczyłem chleb biały i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6590 Data: 2/16/2012 1:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • na przykladzie kolegow kulturystow zdecydowanie widac jak aerobowe cwiczenia podkrecaja metabolizm oraz poprawiaja redukcje tkanki tluszczowej, z mego niewielkiego doswiadczenia co do aerobow najlepiej bylo kiedy byly wykonywane rano na czczo. pozdr mc

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2008 10:55:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich uzytkownikow forum, jestem tu poraz pierwszy i mam pare pytan i prosze o porady. Mam 22 lata i zdecydowalem sie wziac za siebie, po pierwsze rzucilem papierosy i tu glowny problem. Nie chce przytyc, a zarazem przydalo by sie odchudzic. Mam 180cm i 88kg, uprawiam sport i jestem tzw silnej budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2004 1:40:19 AM Liczba szacunów: 0
  • JAK można nauczyć się samemu pływać

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] fizycznej * stabilizację optymalnego poziomu masy ciała * zachowanie zadowalającej siły mięśniowej * zwiększenie dopływu dodatnich bodźców psychicznych, związanych z ćwiczeniami fizycznymi dającymi poczucie wzrastającej lub utrzymującej się na zadowalającym poziomie sprawności własnego ciała * wzrost i utrzymanie wysokiego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 11:56:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Jak ćwiczyć żeby schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ad. 1 Niestety, sukces w odchudzaniu w 90% uzależniony jest od diety - musisz opracować sobie konktetną dietę, w oparciu o zawartosc białek, weglowodanów i tłuszczy w spożywanych produktach z uwzględnieniem ujemnego bilansu kalorycznego. ad. 2 Absolutnie nie! Przy intensywnych treningach należy jedynie zmniejszyć nieco spożycie kalorii [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2003 11:33:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki dla początkującego ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    raczej normalnie je jak kazdy przecietny czlowiek czyli sniadanie obiad i kolacja treningi zawsze ma rano wiec czy dobrze by byloo gdyby cwiczenia aerobowe wykonywal na czczo??

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2004 3:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić "boczki" nad podśladkami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    w takim razie nic innego jak spalic ten tłuszcz-oczywiscie cwiczenia aerobowe i dieta redukcyjna, trening silowy moze byci masowy choc nie licz na jej wielkie przyrosty pamietaj aby ćwiczyc Cały Brzuch a nie tylko m. proste, wizulanie pomoże. (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2005 9:54:52 AM Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 19150 Data: 3/24/2007 12:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w założeniach na następny cykl napiszę aeroby popołudniowe - tenis 2 godzinki grania, średnio się zmęczyłem po południu poszły też testy nowo zakupionego roweru, ale ciężko uznać to za ćwiczenia aerobowe (zrobiłem w sumie z 7-8km) jest to ostatni dzień tego cyklu, zaraz szykuję podsumowanie, później będę przygotowywał założenia do następnego

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2013 5:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piszac o treningu kardio mialem wlasnie na mysli cwiczenia aerobowe o ktorych wspomniales w drugim pytaniu, przechodzac do niego, jazda na rowerze to dobry sposob i napewno przyczyni sie do uzyskania "tary" natomiast skakanka jest dosyc watpliwa (chyba ze potrafisz skakac dluzej niz 30 minut) Jak wiesz by aeroby przyniosly skutek w [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2002 12:20:11 AM Liczba szacunów: 2