SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ćwiczenia na plecy

  • [...] równoległobocznego, który leży pod mięśniem czworobocznym. Jeżeli chcemy odpowiednio przetrenować grzbiet, przede wszystkim musimy skupić się na ruchach przyciągających. Ćwiczenia, które wykorzystują przyciąganie, podciąganie, ściąganie i wyprosty w stawie ramiennym oraz jego rotację, będą angażowały mięśnie grzbietu. Rozgrzewka Musimy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15383 Data: 9/16/2019 2:51:21 PM Ocena: 4.8
  • [...] pozowania. Oznacza to, że w pierwszej kolejności powinniśmy zadbać o poprawę wykonywania ruchu, by był on inicjowany poprzez ruch łopatki i pracę mięśnia najszerszego. Ćwiczenia, które skutecznie zadbają o szerokość grzbietu to: podciąganie na drążku nachwytem lub podchwytem, wersja podchwytem jest trudniejsza do wykonania mięśniami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 4/14/2017 8:36:52 AM Ocena: 5
  • Najlepsze cwiczenia na plecy prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Własnie zamkenli mi siłownie w szkole i musze wszytskie cwiczenia wykonywac na sztandze w domu w sumie mi to nie przeszkadza ale totalnie nie wiem jak mozna dobrze cwiczyc plecy z samą sztangą i sztangielkami. Szukałem dopiero w necie i jakies opisy sa ale co z tego skoro nie ma zadnej fotki i nie wiem jak to się wykonuje :( Podajcie najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2003 5:50:42 PM Liczba szacunów: 4
  • Ćwiczenia na plecy bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam, zna ktoś może jakiekolwiek ćwiczenia na plecy które można wykonywać w warunkach domowych? Od razu mówię że niestety sprzętu nie posiadam, ani nawet drążka :( nad czym ubolewam.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 6:02:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Cwiczenia na plecy do planu FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Trenuje treningiem fbw, zastanawiam sie jakie cwiczenie na plecy bedzie do niego najlepsze: wioslownie sztangaw opadzie tulowia, wioslowanie sztangielka w podporze czy podciaganie na drazku szeroko nachwytem? Oraz prosilbym o odpowiedz, jakie cwiczenie jaki miesien angazuje najmocniej, a jakie w drugiej kolejnosci. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 276 Data: 7/5/2020 12:21:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, jakie są najlepsze ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi. Czy tłuszcze mogą być w posiłku potreningowym?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 289 Data: 4/27/2020 11:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Dzisiaj kończę HST i gdy będę niedługo zaczynał splita, to chciałbym wiedzieć, jakie polecacie ćwiczenia na plecy, gdy dysponuje się TYLKO ławeczką, sztangą oraz sztangielkami. Aktualnie w HST robię podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie). Znam adres kulturystyka.pl ale może macie jakieś swoje sprawdzone sposoby? Bo w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 19157 Data: 9/26/2008 5:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam mały probolem. Ćwiczę w domu, mam hantelki,sztange,drążek, ławke płaską i regulowaną i oczywiście obciążenie. Jestem raczej początkujący, ćwicze ok 2,3 miesiące i za bardzo nie iwme jakie ćwiczenia robić na plecy, podciągać na drążku to ciężko (podciągne się 1 raz) a z ćwiczeniami typu martwy ciąg to chyba za wcześno Co polecacie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2005 8:32:21 AM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na plecy z hantlami i ze sztanga

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem nieznam zbyt wielu cwiczen które mógł bym wykonywac w domu bez sekuracji na grzbiet, dodam ze mam do dyspozycji sztange (10 kg) dwie pary hantli i okolo 60 kg talerzy. prosze o pomoc w ulozeniu treningu na grzbiet

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2007 7:37:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Wzrost a cwiczenia na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wiem cyztałem duzo o tym ze obciązanie kregosłupa zbyt duzym cięzarem np martwy ciąg czy przysiady czy nawet tez w małym stopniu barki mogą zahamować hormon wzrostu.Mam 16 lat mój staż wynosi rok i mam pytanie.Czy cwiczenia na plecy (najszersze grzbietu) ( rozsądny cięzar max.40kg - moja waga to 75kg , wzrost 177cm ) mogą hamować hormon [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8905 Data: 8/14/2008 7:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy wklęsło okrągłe na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie konkretnie ćwiczenia na siłce na plecy wklęsło okrągłe? Nie chodzi mi o jakieś lekkie korygujące tylko o takie z używaniem wolnych ciężarów i czego sie da tak by pożadnie zmeczyc miesnie. Jesli ktos mnie odesle do wyszukiwarki to odrazu mowie ze nic konkretnego nie znalazlem same porady i lekkie cwiczenia. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5235 Data: 4/6/2011 11:24:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia na Plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy to są dobre ćwiczenie na plecy?? Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siedzie szerokim uchwytem: 3 serie(10-12 powt.) Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie): 3-4 serie(8-10 powt.) Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3 serie(8-10 powt.) Jak nie to proszę was abyście mi poprawili lub nawet zmienili na inne i podali [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16292 Data: 11/30/2005 4:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy okrągło wklęsłe i FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam pytanie odnośnie rozciąganie po trenigu. Robię plan FBW po treningu, pije białko wpc i jem banana. Dojście do domu zajmuje mi 20- 25 min. Na siłowni nie mam miejsca się rozciągać bo to taka osiedlowa mordownia. I moje moje pytanie: Czy w domu po treningu moge wykonywać te ćwiczenia: 1. Klęk podparty. Jedna noga wyprostowana. Wymach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 1/24/2013 4:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na plecy w domu

    Temat
    Trening w domu

    witam jakie znacie cwiczenia na plecy opócz drązka ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2008 10:04:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiek 14 Waga 53 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia: jako taka Masa+zwiekszenie liczby powt. przy podciaganiu na drazku Staż jakies 2 miesiace beznadziejnego ACT Aktywność fizyczna 4 wf w tygodniu. Jako ze mamy zime brak innej aktywnosci. W weekendy duzo czasu spedzam na podworku. Dieta: poradzono mi zebym nie stosowal dokladnie wyliczonej diety, tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 12/13/2008 9:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na plecy oraz ile powtórzeń wykonywać.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Z góry przepraszam jak zły dział czy coś dosłownie ale minutę temu zarejestrowałem się na sfd.pl i mogę jeszcze nie ogarniać. Mam dwa pytania. 1. Jakie ćwiczenia polecilibyście na plecy. Mam do dyspozycji tylko ławeczkę z regulacją oparcia i hantelki. Na chwilę obecną robię dwa ćwiczenia i brakuje mi właśnie trzeciego do pełnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 12/24/2015 5:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów! W zeszłym roku będąc na nartach pod koniec intensywnego dnia na stoku zaczynały mnie boleć plecy, w szczególności dolne odcinki. By mnie one nie bolały jeżdziłem w pozycji bardzo skulonej (nawet embrionalnej) i podczas prostowania (po zaliczeniu zjazdu)czułem ból. Czy któryś z forumowiczów mógłby mi polecić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 1/16/2007 2:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobre ćwiczenia na plecy i barki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hello, poniżej przedstawia Wam ćwiczenia jakies stosuje na plecy i barki. Powiedzcie czy są wystarczające, czy może coś trzeba dodać, coś zmienić itp. A więc plecy: wiosłowanie sztangą nadchwytem 4x 10,9,9,8. wiosłowanie sztangielką w opadzie na ławce 4x 10,10,9,8 wyciąg do karku, uchwyt szeroki 4x 10,9,8,8 Barki Sztanga do karku 4x 10,9,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9237 Data: 1/30/2005 8:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIA NA PLECY - DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym aby ktoś naprawdę doświadczony sprawdził i skorygował moje ćwiczenia na grzbiet/plecy. Na ostatnim moim treningu zacząłem ćwiczyć martwy ciąg i teraz nawet nie mogę się schylać (występuje straszny ból prostowników). Nie wiem czy to wina techniki czy ciężaru, myślę że jest to spowodowane wcześniejszym brakiem ćwiczeń na tę partie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 1/15/2010 2:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! prosze o pomoc, doświadczonych osób. Mam problem z mięsniami motylkowymi (pod pachami) gdyż rośnie mi tylko prawy, a lewsy stoi w miejscu, troche głupio to wygląda jak z jednej strony jestem szerszy o ok. 7cm. Lekarz (kiedyś, gdy jeszcze nie ćwiczyłem) powiedział mi ze mam kręgosłup piersiowy, czyli skrzywiony odcinek szyjny, kazał odstawić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 5/3/2010 12:51:34 PM Liczba szacunów: 0