Magja
Witajcie :) Szukam sposobu na wyszczuplenie nóg. Do niedawna "zawodowo" podnosiłam ciężary i niestety efektem są bardzo rozbudowane mięśnie ud i łydek. Poza tym miałam również dość poważny uraz kolana i niestety spora część ćwiczeń na nogi sprawia mi dziś pewne problemy (szczególnie różne wykroki). Jestem ogólnie dość mocno umięśniona, jednak nogi wyglądają bardzo nieproporcjonalnie w stosunku do reszty ciała. Nie chcę wyrównywać tych proporcji jeszcze bardziej rozbudowując górę.
Obecnie ćwiczę następująco: jeżdżę na rowerze stacjonarnym (30-60 min) szybko, z niedużym obciążeniem 4-5 razy w tygodniu. 3 razy w tygodniu ćwiczę z niedużym obciążeniem górne partie ciała i brzuch, codziennie się rozciągam i 3 razy w tygodniu ćwiczę jogę. Stosuję dietę wysokobiałkową.
Efekty po pół roku takich ćwiczeń są, ale bardzo niewielkie niestety. Spotykam się z opiniami, że z moimi nogami to już nic nie da się zrobić. Macie jakieś pomysły? Z góry dziękuję za wszystkie rady.
Obecnie ćwiczę następująco: jeżdżę na rowerze stacjonarnym (30-60 min) szybko, z niedużym obciążeniem 4-5 razy w tygodniu. 3 razy w tygodniu ćwiczę z niedużym obciążeniem górne partie ciała i brzuch, codziennie się rozciągam i 3 razy w tygodniu ćwiczę jogę. Stosuję dietę wysokobiałkową.
Efekty po pół roku takich ćwiczeń są, ale bardzo niewielkie niestety. Spotykam się z opiniami, że z moimi nogami to już nic nie da się zrobić. Macie jakieś pomysły? Z góry dziękuję za wszystkie rady.
Krzysztof Piekarz
Detoxik
squixy
wrong
