SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wyskok...pomoc

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2384

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 379 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5634
Witam.wiem ,że tematów o wyskoku było dużo ale czytam czytam i juz mam mętlik w głowie.Gram w piłkę ręczną zależy mi na dynamicznym wyskoku i dość wysokim waże 90-95kg,wzrost 185cm wiek 20lat.Może moglibyście mi doradzić jaki trening najlepiej wybrac.Linki mile widziane...sogi:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 925 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8193
jesli masz dostęp do siłowni to raczej dał bym sobie spokój z w/w programami i cwiczyl na silowni. Poczytaj posty o technice i cwiczeniach bo jest ich setki. Bedziesz mial imo duzo lepsze efekty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 925 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8193
W twoim wieku tylko i wyłącznie siłownia, przysiady ze sztangą, bułgarskie, martwy ciąg. Musisz tylko dopasować obciążenie do wlasnych mozliwosci, a dynamika powinna wyrobić Ci sie w czasie gry. Poszukaj w wyszukiwarce o treningu siłowym, albo zapytaj choćby użytkownika Pavlo on powinien doradzić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 379 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5634
a te treningi air alert itp nie są dobre;>?jakie to są bułgarskie?mógł bym prosic o jakąś rozpiske cos?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3044 Wiek 32 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32840
air alerty nie sa dobre

jak juz Wojtkov zaznaczył - tylko siłownia w twoim wypadku.

Napisz cos wiecej o sobie:
staż w klubie?
odbyte treningi na skocznosc?
czy w klubie trenujecie wyskok - jak?
czy mozesz uczeszczac na siłownie?
obecny wyskok (dosiezny i rozbieg)?
bardziej interesuje sie wyskok z jednej nogi?
ile razy w tyg trenujesz?

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-06-10 19:45:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 379 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5634
wiec swoje pomiary wypisałem.Nie mam pojęcia jaki wyskok w cm.Kiedyś próbowałem ćwiczyć super dunk czy jakos podobnie.Obecnie mamy wolne w treningach(chce się przygotować na nowy sezon).W trakcie sezonu mamy codziennie trening, sobota mecz niedziela wolne.Na treningach ćwiczymy raczej ogólnorozwojówke(no może jakieś wyskoki itp).Z siłownią nie ma problemu ćwicze często choć miałem liczne przerwy.100kg na nogi nie problem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3044 Wiek 32 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32840
sadze ze na poczatku trzeba by zrobic podbudowe sily statycznej

Dzien I
przysiady trojbojowe 5x3-6 powt
wykroki 4x6-8powt
przysiady z przytrzymaniem(3s) 3x4-6

Łydki suwnica smitha 4x12-20 duze obciazenia dynamiczna technika

Dzien II
polprzysiady do lawki 4x4-8
przysiady bulgarskie 4x6-8
Martwy ciag 4x4-8

Brzuch z obciazeniem

cos w takim kierunku bym kombinowal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 379 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5634
na suwnicy 12-20 z dużym obciążeniem;>?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3044 Wiek 32 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32840
tak 12-20 powtorzen duze obciazenia technicznie powinno to wygladac jak bys chcial podskakiwac ale bez podskoku, amortyzujesz uginajac kolana i troche tez z nog wychodzisz aby zachowac dynamike
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9
kiedys byly dobre treningi na googlach niekoniecznie silowe np stanie na krawedzi i i uginanie lydek...

Spa Hotele</a>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 223 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3063
a czy z mocnym treningiem lekkoatletycznym - płoty, skoki, sprinty, można zrobić program SPUDDA WEBBA ???, 10 cm to się przyda :P a i sprinty się podciągną, ale czy to nie zajedzie razem rano i popołudniu ??

NO PAIN - NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23
Witam jestem nowy ale fotum juz obserwowałem i chciałbum abyscie mi pomogli wybarc odpowiedni dlamnie program na poprawienie wyskoku poniewaz chce sie przygotowac do przyslego sezonu. aha bym zapomial trenuje siate od 3,5 roku
wiek 16 / waga 77 / wyskok ok 80 cm i chce go poprwaic o 15-20 cm
bym był wdzieczny jak by ktos mi pomogl
P.S Trening chce zaczac od poniedzialku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Wymiana supportu??

nutloveb