SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wyciszenie czy wykańczalnia?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2499

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 10832 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38587
jak w temacie - po treningu. co uważacie za bardziej korzystne? z jednej strony mamy kilka ostatnich minut wypełnione ostrą gimnastyką dobrze robią na kondycję i odporność psychiczną.
z drugiej strony spokojne wyciszenie, coraz łagodniejszymi ćwiczeniami, z tego co słyszałem, wpływa korzystnie na organizm, choc nie wiem na jakiej zasadzie.
mój obecny trener preferuje pierwszą opcję i w sumie nie mam nic przeciwko takiej wykańczalni, ale co jest bardziej korzystne z punktu widzenia właściwej metodyki treningu?
w sumie to trochę nie ten dział, ale zanim Olo czy inny mod przeniesie topic do "treningu", chciałbym aby wypowiedziało się nasze światłe grono.w końcu, to też integralna część SW.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 387 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2020
Brzmi jak: "poswiec temu duzo czasu", a ze ja wole czas spozytkowac inaczej,chyba odpuszcze sobie poki co

pewnym swojej wiedzy jest się wtedy,kiedy się wie mało-wraz z wiedzą rosną wątpliwości

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331
wydaje mi sie ze stopniowe wyciszanie bedzie lepsze bo jak nagle przestaniesz wykonywac cwiczenia to zle to wplywa na serce oslabia je

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
GizmoTKD Bushido24.pl
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1884 Wiek 51 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21505
Z tego, co mnie uczyli różni trenerzy, częśc końcowa treningu to powinno być właśnie rozluźnienie, ćwiczenia uspokajające itp. Z tego, co przetestowałem na własnych kościach - zgadzam się w całej rozciągłości z takim podejściem.

Gizmo

"Dan" Freestyle Taekwondo & Kickboxing - Emerytowany Doradca w "Stylach Tradycyjnych"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wwwaldek ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 2111 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25260
Też jestem za wyciszeniem

A stosujecie jakieś techniki uczące koncentracji, pozbywania się emocji itp. Jeśli tak to jak to wygląda w waszych sekcjach?
Ja stosuje jedną z dawno sprawdzonych technik medytacji polegającą na wyłączeniu myśli przy zamkniętych oczach ale chyba nie zabardzo odpowiada ona grupie młodszej. Jeżeli macie jakieś sprawdzone metody to się podzielcie. Ciekawy artykuł znalazłem też na stronie Łódzkiego Klubu TKD: http://acarya.lh.pl/article.php?id=20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86827
Jodan, kłania się medycyna sportowa.

Wojciech Gawroński (Zakład Medycyny WF i Sportu AWF, Kraków): "W końcowej części treningu należy pamiętać o tzw. schłodzeniu tkanek (warm-down, cooling), polegającym na wykonaniu natychmiast po jego zakończeniu ćwiczeń o coraz mniejszej intensywności, aż do spoczynku, mającym zabezpieczyć zawodnika po ekstremalnym wysiłku przed zapaścią ortostatyczną. W przypadku tkanek miękkich narządu ruchu schłodzenie zapobiega nagromadzeniu się metabolitów, bolesności powysiłkowej mięśni (DOMS) oraz ich sztywności. Wciąż pojawiają się rozbieżności, czy stretching należy stosować przed schładzaniem tkanek, w trakcie schładzania, czy też na zakończenie tego procesu"

Stosuję obie opcje.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 10832 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38587
Knife, też o tym, słyszałem, dlatego załozyłem topic. dziękli, o to mi chodziło. cóż dla mnie póki co zostanie to jednak teorią...
btw: a co to za nowa moda na forum, ŻE SOGACZE WCHODZĄ?

wwwaldek, to co opisujesz to typowe mokuso przed i po treningu.
z podobnymi metodami relaksacji zetknąłem się w poprzednim klubie i do dzis czasem je praktykuje. relakcacja na bazie qigong (zazen) to znakomita metoda, ale jeśli nie masz podstaw bez trenera cięzko ci będzie je opanować. ale po szczegóły zajrzyj do topicu Dachenga o qigong (chi kung). fachowo (chwilami zbyt fachowo) ale jak zwykle znakomicie je tam opisał.


Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-06-10 15:02:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 13874 Wiek -4447 dzień Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158206
po każdym wysiłku fizycznym należy zrobić "wyciszenie".
ćwiczenia SW nie są tu wyjątkiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84
Mnie nauczyła koleżanka z Shivanandy Yoga takich tricków wyciszających, autorelaksacji po kolei różnych kończyn i organów. Bardzo fajna żecz. No i zawsze zazen, nawet jak przeżucam stal czy nawalam w domu w worek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 387 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2020
u nas tez raczej powolna relaksacja ale nie calkowita. Nie przygladalem sie temu uwazniej ale to chyba zalezne jest od rodzaju treningu jaki mamy. Inna koncowka po sparingach inna po worach.. no i oczywiscie brzuch,zawsze po treningu machamy brzuszki

ps.swoja droga nurtuje mnie troszke jak to z ta joga jest,czy to dziala faktycznie czy to raczej kwestia wmowienia sobie ze cos czuje..moze kiedys sam sprobuje

Zmieniony przez - iHwarangi w dniu 2005-07-18 00:38:20

pewnym swojej wiedzy jest się wtedy,kiedy się wie mało-wraz z wiedzą rosną wątpliwości

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 824
A u nas standardowo "mokuso" :)

Życie jest nieustanną wymianą ciosów ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84
Joga - wyobrżcie sobie, że to działa! Oczywiście, trzeba bardzo uważać, bo te sekcje niby jogi czasem zachaczają o sekciarstwo. Ale generalnie bardzo sprawdzona metoda, naprawde daje dużo, zarówno fiz. jak i duchowo. Zaczynasz bardziej panować nad sobą, rozwijasz się poznając strukturę własnej osoby. Minusem pewny jest to, że rozwijają się tylko jedne rodzaje mięśni, zdaje się że te krótkie, ale jak się przy okazji trenuje sporty walki, to tylko się uzupełnia. Ja sam mam zamiar iść raczej w stronę zen.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Highlight - Kyokushin Fighters

Następny temat

Taktyka

Wiecej