SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wyciskanie hantli mlotkowe i zywkle

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5755

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
glupoty piszesz a za takie cos juz jest upomnienie od moderatora

jak narazie chyba tylko ja cie upomne ale nastepnym razem bedzie to zgloszone i pewnie bedzie ban
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 214 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2706
Mój znajomy miał takie coś i było to związane z tym że ćwiczył sztangą i prawa strona brała na siebie większą część obciążenia, a po ćwiczeniu hantlami po paru miesiącach sytuacja się poprawiła - z początku stosował większe obciążenie na jedną rękę żeby przyzwyczaić się do większego obciążenia. Nie wiem niestety kiedy zaczął używać hantli o tej samej wadze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 24 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 364
Czasem jest tak że sztanga nam "odlatuje" na prawo czy lewo :P to może być przyczyna???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
zle ze wogole zaczynal mieszac obciazenie

nigdy takiego czegos nie powinno sie robic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 214 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2706
Ja to wiem, ale on miał to dlatego, że brał sztangę "bardziej" z lewej strony i większy ciężar był na prawej jego stronie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
co nie zmienia faktu ze wprowadzasz w blad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 347 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6229
przeczytałem 3 posty i musze zacytować pewnego użytkownika "znowu *******a farmazony ***ane sezonowce".Młotkowe wydłuża biceps.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Co do "mlotkow" to wazne jest abys podnosil hantle spokojnym powolnym ruchem i jeszcze wolniej opuszczal aby maksymalnie napiac biceps. Nie prostujesz calkowicie reki w dolnej pozycji tylko ponownie unosisz przez co biceps caly czas jest napiety. Bardzo skuteczne cwiczenie na biceps jesli jest poprawnie wykonywane oraz przy takiej technice nie wymaga duzego ciezaru. 3 serie po 10 - 12 powt. wystarcza aby zmeczyc miesien. Rowniez wazne jest aby absolutnie nie bujac sie i nie robic powtorzen oszukanych podczas unoszenia hantli.

Co do reszty pytan to radze poczytac wiecej o zasadach treningu.

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18699
Syltron twój kolega może sobie tak robić, ty nie słuchaj tego i nie radz innym, bo to jest błędem.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Hold on, albo to ja jestem w bledzie , albo to wy mnie zle zrozumieliscie.Chodzi mi o wyciskanie mlotkowe , a to chyba jest na klate. Cwicze maja klate aktualnie w ten spsoob , ze wyciskam hantle 3x10 po 3 razy w tygodniu (FBW) na lawce prostej z tym ze a w A mam wyciskanie szerokie hantli , a w B waskie ( lokcie przy samym tulowiu) , i mi sie wlasnie wydawalo, ze to sie nazywa wyciskanie mlotkowe. Czy tym sposobem cwicze poprawnie klatke? Czy A i B nie wspolgra ze soba? A co do mojej klaty to moze tez daltego , ze kiedys cwiczylem sztanga, i ciezar wiekszy mogl isc na prawa strone , ale przerzuciclem sie na hantle wiec pewnie bedzie git , tak jak pisaliscie.

To jezeli mlotkowe nie jest na klate , to hmmm , jak ja cwiczyc?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN NA MASE

Następny temat

Dobry Plan ?

nutloveb