SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wiekszy ciezar czy wiecej powt.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2331

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1287
Witam robie trening na mase juz grubo ponad pol roku i moje pytanie brzmi...czy lepiej robic wiecej powtorzen na mniejszym ciezarze w granicach 12-8 adekwatnie do serii...czy moze wiekszy ciezar i zakres ruchow 6-4? wiem ze niby to jets na siłe 6-4 ale chłopacy na siłce tak robia i maja o wiele wieksza klate ode mnie. chodiz mi o powtorzenia na klate tylki i wyłacznie...waze 90kg przy 186cm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 60 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3602
Ja proponuje robić tak: wyciskanie sztangi na płaskiej: 60% cm razy 10, 80% cm razy 4, 85% razy 3, 90% razy 2 95% raz, 100% raz, 75% razy max., 70% razy max. Inee ćwiczenia złożone proponuje robić 4 serie ze zwiekszaniem obciążenia(12,10,8,6powturzeń) a ćwiczenia izolowane stałym cięzarem po 10 powturzeń. Na mnie to działało dobrze. Myślę, ze warto spróbować. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1287
progresja z regresja?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 60 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3602
tak, ja to podpatrzyłem u starszych kolegów i dobrze na mnie działało, na nich rzecz jasna równiez.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11457
Jeśli to ma być masa to zakres powtórzeń powinien wyglądać 12 - 6.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4517
PLŚ ma racje, ja czytalem ze najlepiej miesien rosnie przy 8 i 6 powt, jezeli chodzi o klate to najlepiej mi rosnie jak robie sile - czyli schodze do 4 powt. ale to jakies anomalie. najkorzystniej robic 12-10-8-6 lub 10-8-8-6
pozdro

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16913
Testujcie, mnie klatka nie wchodzi poniżej 12.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4517
jak chcesz zrobic sile to tu jest bardzo fajny plan ktorym ja cwicze (i nie tylko ) do niego dorzucasz skos w gore i dolny i masz super mega trening na cyce, sila bardzo fajnie idzie

60% - 8 powt
75% - 7
85% - 5
90% - 4
2 serie 70% WASKO max powt

pozdro

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

maly problem...

Następny temat

Po przerwie i z gorszym sprzetem

sosy