SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

waga w miejscu a tłuszcz schodzi...?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 931

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
witam redukuję się gdzieś od połowy kwietnia, ważyłem na początku jakieś 95kg przy wzroście 189, teraz ważę jakieś 93kg, niby tłuszcz troche zleciał ale jeszcze zostało (widzę różnicę w lustrze, obwody też poszły delikatnie w dół) - czy mam zmniejszyć kaloryczność, czy starać się utrzymywać te wolne efekty...?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 51299 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346125
wklej ankietę działu, trening, dietę w formie zrzutu z potreningu.pl , z fusów tu nikt nie wróży.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 675 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5792
w mojej ocenie przy tak wysokiej wadze i 6 tygodniach cwiczen efekty powiny byc mocno widoczne.
Własnie na poczatku te efekty sa najbardziej widoczne.
Cos chyba źle robisz.
wstaw ankiete i opisz swoja diete i ilośc aerobów jakie wykonujesz

3 2 1 BooomBA
i życie staje się lepsze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 51299 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346125
Zmiana wagi nie ma większego znaczenia, więc jej spadkiem nie ma co się sugerował, a druga sprawa nie każdy trenuje ciągiem na siłowni i do wiosny jest na masie, a potem robi redukcję, także sugeruję nie patrzeć na wszystkich przez pryzmat "kulturystów" bo to ułamek odchudzających się ludzi, pozostała część nosi często na plecach bagaż metabolizmu-wraku, więc tu tak prosto nie jest i efekty nie zawsze są najbardziej widocznie, a nawet (sylwetkowo) nie ma ich wcale, dopóki tego metabolizmu się nie naprawi.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 675 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5792
masz racje z tym metabolizmem -wrakiem, ale opisujac swoje "spalanie" opisuje czasy gdy moja aktywnośc fizyczna do owego czasu byla rowna ZERO. Zrobiłem zryw i zacząłem diete CKD , bieganie - od jednego okrazenia na małym boisku potem stopniowo coraz mocniej, dorzucilem rower , cały czas na CKD zlecialo 14kg a po roku pobiegłem maraton.
nie pisze tego aby sie chwalic tylko skoro ja duzo szczuplejszy widzialem efekty to dziwie sie ze ktos ...........
zobaczcie na podopieczne Ewy Chodakowskiej i ich metamorfozy w 3-5 miesiecy. na serio mozna.

3 2 1 BooomBA
i życie staje się lepsze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 51299 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346125
argument "ja" nie jest niestety żadnym argumentem to jedno, drugie przeczytaj też pierwszą część mojej wypowiedzi.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
wzrost 188
waga 93
wiek 22

dieta
http://tinypic.com/view.php?pic=2llem8o&s=5
co do diety rzecz jasna jest to wszystko rozłożone na mniej więcej równe posiłki, czyli np. 50g ryżu+100gr mięsa, itd. warzyw nie dopisywałem, czasem zamieniam ryż na kaszę/ziemniaki ale tak żeby kcal (ilość wegli) się zgadzały.
w piątki jem zamiast piersi z kurczaka/innego mięsa ryby, ale wtedy też mniej oliwy(ogolnie zeby liczby mniej wiecej sie zgadzały)

trening dotychczas
2x siłownia fbw
2x sztuki walki
1x interwały/tabata
w pozostałe dni leeciutka aktywność

Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-05-29 21:02:12

Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-05-29 21:02:39

Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-05-29 21:08:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 51299 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346125
dietę wklej normalnie w temacie z uwzględnieniem warzyw i tego jak ją urozmaicasz.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę dla endomorfika

Następny temat

Uczucie spadania na orbitreku

Black weekend