w czym jest magnez

w jakich produktach zawarty jest magnez

Źródła magnezu w pożywieniu
Najbogatsze źródła (zawartość magnezu w 1 kg produktu):
nigari – 165g
kakao gorzkie 16% – 4,2 g
kasza gryczana – 2,2 g
fasola biała – 1,7 g
czekolada gorzka – 1,7 g
orzechy laskowe – 1,4 g
płatki owsiane – 1,3 g
ciecierzyca – 1,2 g
groch – 1,2 g
szpinak – 0,5 g
makrela, dorsz – 0,3 g
banan – 0,27 g
Łatworozpuszczalne (mleczan, wodoroasparaginian, chlorek, siarczan, cytrynian, glicynian, pidolinian), jak i nierozpuszczalne (węglan, tlenek, wodorotlenek) związki magnezu wchodzą w skład wielu suplementów diety. Poszczególne związki różnią się znacznie ilością zawartego w nich czystego jonu Mg2+ (kilka – kilkanaście %), dlatego do porównywania dawkowania preparatów brana jest pod uwagę zawartość samego jonu Mg2+. Preparaty związków łatwo rozpuszczalnych mają lepszą biodostępność, są jednak droższe. Niewielką dostępność związków nierozpuszczalnych można poprawić poprzez przygotowanie ich zawiesiny w wodzie
Źródło: wikipedia.pl
Jak pomogłem daj SOGa

Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-06-12 17:18:20

Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-06-12 17:18:59

Osoby nie zarejestrowane nie mogą dawać sogów więc nie sęp w tym dziale .