węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

W nowym magazynie wydawanym przez firmę Trec przyzczytałem dzis ciekawy artykuł na temat spożywania wegli przed snem. Otóż odradza się w nim jedzenia wolnowchłaoialnego białka jakko ostani posiłek i zastapić go węglami o niskim IG. Dosyć to kontrowersyjne przyznacie? A chodzi o to że trawienie białka może zakłócać spokojny i nieprzerwany sen (wydzileanie serotoniny. Natomiast zjedzenie węgli o niskim IG powoduje stopniowe jej uwalnianie i głeboki sen. Kilku naszych czołowych zawodników sie wypowiadało i twierdzii że stosują taki właśnie ostatni posiłek bez względu czy robią mase czy rzeźbe. Muszę przyznać że dosyć sensowne były te wywody i mnie prekonały. spróbuję na pewno bo zawsze jem na noc twaróg lub biąłko SP 80 i śpię kiepsko (budze sie zawsze po paru godzinach). Co o tym sądzicie?

Nagrodę dla górnika roku zaraz dostaniesz za odkopywanie tematów z przed sześciu lat!
Tak możesz zjeść taki posiłek jeśli mieścisz w bilans aczkolwiek lepiej ryż brązowy/bassmanti czy kaszę. Ryż biały nie ma niskiego IG.


Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-07-31 13:59:49

http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=93:ywienie-zgodne-z-zegarem-biologicznym&catid=42:ywienie&Itemid=69

WW o niskim IG jak najbardziej, coraz więcej osób zauważa poprawę snu.

/pzdr.

najlepiej przetestować na sobie każdy podchodzi indywidualnie do tego wielu chwali

ja też długo sie wahałem czy zacząć jeść węgle na noc. Na jednym z kursów, przekonano mnie i spróbowałem. Powiem tylko tyle że obecnie nie wyobrażam sobie innej opcji niż węgle na noc. Nie budzę się po nocy, nie chodzę do wc w środku noc itp.
I o zalanie się nie martw, bo to raczej zależy od całości diety i naszej aktywności. Robiłem redukcję jedząc węgle na noc i nigdy nie miałem tak udanej redukcji.

Spróbuj być może podpasuje Ci to tak jak mi, czego jak najbardziej życzę

Ja na sobie odczuwam lepszy sen po węglach, ale mimo wszystko nie zrezygnuje z samego białeczka przed snem :)

a co np szamiecie?

kasze/makaron razowy/owsiane

A to ciekawe... trzeba przetestować tym bardziej, że często z rana mam trening.

Ale to tyczyło się samych węgli czy węgli z białkiem i tłuszczem? Był jakiś przykładowy posiłek?

Pozdrawiam!

W MD też czytałem o niskim IG węgli na noc.

2 wypowiedź jest link czytać uważnie !

a to ci dopiero dosyc czesto jadam wegle na noc w postaci owsianki i nie zwrocilem uwagi na polepszenie snu hmm no to od dzis rozpoczynam badania he