volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

Ja jem rozgotowany bialy ryz + rodzyny , albo banan

ja sobie kupie w niedalekiej przyszlosci mass mutation, w sam raz po treningu
banan chyba tylko wątrobowy uzupełnia a nie miesniowy ale pewny nie jestem

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-28 13:18:31

volvo pisał, że fruktoza nie uzupełni glikogenu mięśniowego.
Zatem jedzenie owoców po trenie to lipa?

shooter - już nie będę się powtarzał, że nie mam takiej opcji w roku szkolnym, bo mam trening po szkole. Więc carbo musi być.

rr-28 napisał dobrze - każdy jest inny i mi się nie uśmiecha jedzenie gównianego żarcia, bo tak radzisz. Im czyściej jesz tym lepsza masa i zdrowszy organizm. Masz tu art o tym:

http://www.bodybuilding.com/fun/3-reasons-for-clean-eating-bulk.htm

Napisz o tych lodach i sosach, w pytaniach do zawodowców na podforum Trec'a to się dowiesz...

Trening lajtowo w 70 minut + 30 aero. Na tren. 15g BCAA po 30g WPC vitafit (ciastko-karmel nawet dobre, lepsze od ostrowi, ale trochu przesłodzone) i niestety 2 banany, ale za niedługo już carbo. Micha pod wieczór i teraz czas regeneracji.

Nie zrobiłem dziś przysiadów, bo 5 osób robiło klate ( a 7 było na siłowni ), wziąłem się na suwnice i też ładnie paliły czwórki , zawsze to miła odmiana.


Fruktoza to cukier prosty, który wbrew pozorom bardzo różni się od innego monosacharydu jakim jest glukoza. W jelicie wchłanianie fruktozy jest odrobinę wolniejsze.
Niektórzy ludzie, na przykład Ci z cukrzycą, postrzegają fruktozę jako lepszy cukier prosty ponieważ nie jest ona zużywana tak szybko jak glukoza. Nie zdają sobie oni jednak prawy z tego, że fruktoza jest normalnie wchłaniana w tym samym czasie co glukoza. Zaraz po tym gdy fruktoza przejdzie przez jelito jest ona szybko transportowana do wątroby. Tutaj czeka ją jedna z dwóch opcji: jest zamieniana w glukozę i przechowywana w wątrobie jako glikogen albo jest zużywana jako energia przez komórki wątrobowe.

W przeciwieństwie do glukozy, fruktoza może być przetwarzana jedynie w wątrobie podczas gdy glukoza może przejść do innych tkanek, na przykład do mięśni.

Dlaczego fruktoza jest problemem?
Jeśli masz w diecie dużo fruktozy jest tylko jedno miejsce do którego może się ona udać: Twoja wątroba. Jeśli poziom glikogenu wątrobowego jest wysoki, co ma miejsce cały dzień oprócz momentu zaraz po przebudzeniu, fruktoza zamieniana jest w tłuszcz.
Ponieważ Twoja wątroba nie chce większej ilości fruktozy, odsyła ją do innych części ciała, na przykład w okolice Twojego brzucha albo dolnego odcinka pleców.

http://kulturystyka.pl/diabelska-fruktoza/

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-28 14:17:16

dobra i tania opcja

owsiane blyskawiczne+ostrowia+slodzik=mix bezposrednio po treningu

So take our word for it (if you want to) - eating clean is the key! How do we know? We have seen the evidence and experienced it ourselves!

OOKK! :)

Carbo Olimpa truskawka i pomarancza b.smaczne. W przeciwienstwie do rr-28 nie czuje zadnego posmaku cukru, przyjemny owocowy smak

koles08, albo zamiast owsianych dać ryż biały rozgotowany i lux, lux. Po kij carbo/vitargo i chemia?

Eating CLEAN IS THE KEY!

No ale jak ktos siłownie ma daleko od domu, to raczej nie bedzie wcinał ryżu z pojemnika w szatni. Jasne, ze byłaby to najlepsza opcja, ale w koncu łatwiej jest wypić szejka i iść do domu .

Spox, volvo pisał już o tym. Już się nie czepiam.