SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

vari3 //dobranie się do d.py -edycja 2013;)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3604

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7239
Witam po przerwie w 2013

Przypomnę się:
Wiek : 28
Waga : 65
Wzrost : 174
Reszta pomiarów będzie w tabelce co tydzień, jak zawsze;)


Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/vari3/po_roku_s.22/rekomp_początek_s.24_-t716397-s22.html
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/vari3/Podsumowanie_str._14-t830093-s14.html

Stan zdrowia/choroby na dziś:
-niedoczynność tarczycy
-hiperprolaktynemia
-za niski(?) poziom TG
-za wysoki poziom estrogenów
-ubytek masy kostnej o 19%
-starania o ciążę od 20mcy

Sylwetka –foty później –tyłek i ramiona w miarę, ale zasadliłam się trochę na brzuchu + cellulit na udach (wysokie estro + mega stres z pobytów w szpitalu i pracy).
Przez ostatni rok zaliczyłam podyplomówkę z dietetyki, leczenie męża z guza, były i sporadyczne treningi, kupiłam orbitrek i dostałam ławeczkę ze stojakiem, nareszcie nie wszystko na piłce
Jem zazwyczaj czysto, słodkiego nie tknęłam od 2 stycznia 2012. Bez ograniczeń żywieniowych, nabiał sobie wrzucę w połowie posiłków, na kości;)
Rano łykam: Euthyrox 62,5; vit. D + Ca, kwas foliowy, żeńszeń, magnez, omega-3 forte, czasem vit. A+E.

Celem będzie najpierw redukcja i wzmocnienie wytrzymałości, potem myślę że pójdę w stronę regularnego biegania. Zeszły rok to były (udane ale za krótkie) 2 miesiące przygotowań biegowych. Cel wymierny, do którego dążę: 1. talia 66cm 2. bieg 1h.



BMR: 1408 *1,4=około 1900kcal
B(1,8g/kgmc): 120g T(1,4g/kgmc): 90g W(2,5g/kgmc): 160g +0,5kg zieleninki

Trenio: nogi+dvpa+klatka+wytrzymałość/orbitrek.


Start: 15.04.2013
Finisz I etapu: 01.08.2013 (3,5m-ca), potem oby masa.
Go.

Dziś:



Zmieniony przez - vari3 w dniu 2013-04-15 08:09:31

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 174 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
zdjęcia będą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7239
Ech a myślałam że się wywinę póki co bez zdjęć, coby sadłem nie świecić a tu nie da rady Wrzucę po południu Kierowniczko;)

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 174 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
zdjecia dodatkowo motywują
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Przypominam o obowiązkowej nazwie dziennika, jest to warunek przystąpienia do konkursu. Tak jak zdjęcia.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282771
i zgłoszenie w temacie konkursowym

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7239
Marta ja nie do konkursu, ja tak prywatnie:D Ale jak trzeba to mogę zmienić nazwę dziennika, żeby się nie myliło z tegorocznymi shakerkami. Zmienić? <moment powrotu do dziennika jest przypadkowo zbieżny z konkursem>
Ruda, i Ty Brutusie

Zmieniony przez - vari3 w dniu 2013-04-15 16:47:03

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282771
Myślałam, żeś konkursowa
To walcz o lepsze jutro i dawaj foty

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4014 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49409
Heeeeyo po przerwie Powodzenia

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7239
Cześć Młoda, wracam do gry:)

Trening na początek ==2 serie ale dał w kość, orbitrek w skrócie: 2 minuta zwątpienie, 7 minuta rozpacz, 13 minuta było mi niedobrze



Foty jak widać, ale będzie forma do jesieni jak nic, promise.



Fałdy: udo 30mm, brzuch 20mm, triceps 17(?)mm.

Jutro jeden dzień do sukcesu bliżej

Zmieniony przez - vari3 w dniu 2013-04-15 20:31:03

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 43927
vari, fajnie że wróciłaś...poprzednie dzienniki przeczytałam
Także ten będę podglądać i kibicować

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Shake your ass II with TREC Nutrition!/victoria7803

Następny temat

Owieczka/Redukcja/NT/pods.15