SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

utrata tłuszczu i masowanie !!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1928

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Wuchta34 z działu Dzienniki treningowe dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 656
Siema wszystkim. Wracam do formy po operacjii barku (obrąbka stawowwego kotwice włozone w staw) Chcac wrócic do treningów mma naderwałem wizadła poboczne i uszkodziłem tylni róg łekokti srodkowej ;/ Trudno Trzeba zyc dalej ale z powrotu do mma narazie nici i operacje(barku) miałem sierpniu juz pod koniec pazdiernika delikatnie trenowałem i zauwazyłem ogromny zmiane w bicepsie miałem po operacj koło 37,-37,5 teraz bez treningu mam niecale 41(prawy) a po treningu 42 planuje teraz zrobic lekki cykl na odtłuszczenie około 3-4 tygodni potem zarzucic 6 kg gain boolica 6000 plus olimpa kreatyne plus bcaa foty wrzuce jak tylko kupie lepszy aparat na tym co mam nie widac moich wymiarów (niewiem czemu)

wymiary
wzrost- 171cm
klatka -106-107 napieta 112
bicepsy- lewy (operowany bark) 38,5-39 prawy-niecałe 41
kark -43 cm
uda - nie mgoe cwiczyc z powodu łekotki i wiazadło ;/
brzuch- 94-95 napiety 90
waga-koło 82 kg
Cykle przebyte-jeden na kreatynie mono koło 2 lat temu
cel- Zejscie do 85 cm w pasie przed cyklem kreatyny, bo wiem ze i na nim dojdzie mi troche tłuszczu, a im wiecej bede miał w w pasie tym trudniej bedzie to zgubic :)
Suplementy do cyklu gain bolic 6000 kreatyna mega caps olimpa do tego na pewno bcaa activlaba moze to z l-glutamina foty powinienem wrzucic do piątku
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 656
zapomniałem o jeszcze jednym wiek niecałe 18 i dietaa jest zero fast foodow duzo ryzu makaronu miesa chudego codziennie rano placki owsiane lub owsianka czasami tosty z miesem i salami do szkoły tosty itp na wieczór serek wiejski lub twarog lub banany z mlekiem i odzywka bialkową kcal około 3500 i białko jak liczyłem 2,5- 3,0 gram an kg wagi mojej z na redukcjii tyle samo bbiałka mniej weglowodanów i o wiele mniej tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 656
mam kreatyne mega caps olimpa i jak mieszac ja z gain boolic 6000 moge pic najpierw kreatyne a potem od razu gain boolica z woda bo mleko bardzo utrudnia wchłanianie kreatyny wiec planuje po redukcjii brac kreatyne i i gain boolic 6000
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2665
nie wiem czy to do zaaw ale nie ja tu decyduję ;p
będę śledził powodzenia

btw posty można edytować zamiast walić 3 pod rząd ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 656
FOTKI postaram sie wrzucic do wtorku redukcja potrwa jeszcze do 4 tygodni tylko ciezko jest redukować gdy nei mozna robic areobów(uszkodzona łękotka w kolanie). wrzuce jeszcze fotki wszystkich odzywek jakie bede stosował :
mam koło 100 tabs bcaa activ laba
200 gram bcaa xtra activ laba
do cyklu na mase
360 mega caps olimpa kreatyne i 6 kg gain boolic 6000
jeszcze jedno pytanko do was czy mozna brac po kreatynie od razu gain boolica 6000 ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 656


bicepsy i klata nie widac tych 41 cm ale bez kitu sa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 656


Na zdjeciach to zupełnie inaczej, dziwniej wygląda,(moze przez wzrost 171 cm) a chciałem troche przyredukowac, ale z tym kolanem(wiązadło boczne naderwane i uszkodzona łekotka boczna) strasznie ciezko wogóle cokolwiek zrobic, wiec narazie tylko delikatnie siłka i czekam na operacje:(CZEKAM NA RADY i oceny Ja mysle zeby poczekac na termin operacjii i zalezy kiedy bedzie zrobic cykl kreatyne plus 6 kg gainera i potem dopiero robic porzadna redukcje musze sie zajac bardziej plecami bo mam bardzo kiepsko rozbudowane
ciezary:;
staram sie nie przeginac z obciazeniem w powodu obawy przed kolejna kontuzją skupiam sie na technice i odpowiednim odzywianiu

Jezeli biore sie za wieksze ciezary ( 3-6 powtórzen razy 80-85 kg to musze miec dobry dzien i brak bólu w stawach i po dobrej rozgrzewce bioresie za ciezszy trening ) normalnie robie 8-14 powtórzeń

Zmieniony przez - kaczyyy w dniu 2011-01-17 20:32:24
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[FBW] Pierwszy trening na masę

Następny temat

Masa !!! Czy Arnold ma racje ?

Wheya