uszkodzenia łękotek i luźne stawy :(

byłem 2 dni temu na USG i wyszlo jak w temacie i nie wiem co teraz z tym robić mogę isc do ortopedy ale trzeba czekaj ponad 3 miesiace :( i nie wiem co robic.... czy trenowac kosza i robic lekkie treningi dla wzmocnienia kolan czy po prostu dac na luz na jakis okres :( juz jakis czas nie gralem itd ale to nic nie pomogło...co moge zrobic? doradzcie mi cos pliska!!! czy drobnym treningiem nie pogłebie tego co juz mam???

Rower by Ci chyba nie zaszkodził, kolanka by sie wzmocniły i miałbys mniej luźne. Nie noś tylko czasem bandaży elastycznych na codzień bo tylko pogarszasz sprawę.