SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

triceps biceps mięsien ramienny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2010

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 36571 Wiek 25 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 114395
odżywianie: 5-6posiłków dziennie
trening: fbw (same złożone ćwiczenia), split to mądrze trzeba ułożyć, co za dużo serii to niezdrowo.
suplementacja: najmniej ważna.

co so treningu - kombinuj. Na barki powtórzenia nawet po 10-20, bez obawy o przetrenowania. W ogóle warto często zmieniać zakres powt. Tak samo z progresją, warto ją zamieniać na regresję.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 120 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1184
a jesli chodzi o ramiona to ile serii 9 max po 12 mozna smiało kazdą serię reboić?jeny a komentarze o sezonowcu i duzym bicepsie dalej sie w moim topicu ciągną-.- pomimo dzięki za porady i czekam na resztę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 36571 Wiek 25 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 114395
2-3 ćwiczenia po max 3 serie
np. 8-10-12

albo standadowa progresja 12-10-8
czasami rób więcej powt. typu 10-12-14 itd.

słowo klucz - zmiany! często zmieniaj.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN DO OCENY !

Następny temat

Trening na masę do oceny :]

whey deli