SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trenuje na siłowni... czym się wspomóc?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3508

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 783 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12120
Miecha nie ma z powietrza. Dzial odzywianie wita

szacunek.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 60
Gdy zaczalem ćwiczyć ważylem 40kg teraz po 3latach ćwiczeń na sucho waże już 63kg ,moim zdaniem moja sylwetka nie jest aż taka zła .Po za tym przy mojej wadze wyciskam 110kg,trenuje dalej ale coraz ciężej zyskać mi jakieś kilogramy więc prosze was abyście mi doradzili jakie suplementy powinienem brać .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
CHodzi o to, ze zeby przytyc - potrzeba odpowiednia ilosc kalorii - czyli jedzenia. Ani kreatyna, ani glkutamina, ani HMB - masy Ci przeciez nie dodadząchyba ze sobie rekawy nimi wypchasz.

Warto by było, zebys znal swoje zapotrzebowanie kaloryczne i widziel ile jesc - by przybierac na wadze. Dopiero gdy stwierdzisz, ze nie jestes w stanie dostarczyc jakiegos skladnika pokarmowego by sporostac zapotrzebowaniu kalorycznemu - siegnij po odzywki typu gainer (jesli brakuje wegli), lub bialko (jesli bialka). Czestym bledem zywieniowym jest ogranicanie ilosci tluszczu w diecie wychodzac z zalozenia ze tluszcz pokarmowy = tluszcz odkladany w tk. tluszczowej. Zapoznaj sie wiec z zasadami zywienia a wiele rzeczy stanie sie prostsze.

Najlepsza legalna substancja poprawiajaca sile i wytrzymalosc, mogaca sie tez przyczynic do wzrostu masy (ale mozna ja tak samo stosowac na redukcji) - jest kreatyna. Wiec jesli mam cos polecic - to wlasnie kretke.

Dodatkowo MZB/ZMA, witaminy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92660
40 kilo?

jak to możliwe?

zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
W sumie faktycznie ciekawe, nie zwrocilem uwagi.


182 wzrostu i 40 kilo wagi to skrajna anorkesja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 60
Chwileczke nie zrozumieliśmy sie gdy zaczolem ćwiczyć mialem 159cm wzrostu i 40kg wagi .Ja mam 18lat i wydaje mi sie ze w ciąż rosne .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co oprócz tego???

Następny temat

dwa pytanka

WPC zestaw