SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trenowanie 2x tydzień wszystkich partii . pytanie ???

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 827

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13688
Plan tygodniowy:
1-klatka, barki, tricepsy
2-nogi, plecy, bicepsy
3-wolne
4-klatka, barki, tricepsy
5-nogi, plecy, bicepsy
6-wolne
7-wolne

1 ) normalnym splicie robię około
8 serii na małe i 12 na duże partie
-ile w tym planie mam robić serii ?
biorąc pod uwagę że ćwiczę 1 partie 2 x tydzień
podzielić to na 2 ?
czyli małe partie 4 serie
duże 6 ?

2 )
ile robić serii na barki ???

3)
robić na duże 2 ćwiczenia a małe 1 ?

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-09 13:25:29
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
zabisko

Już nie chcesz MASS?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
rozpiska wygląda identycznie jak w splicie czterodniowego systemu MASS...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Ta...ktoś tu szykuje dla siebie "usprawnienia"

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 14:41:58

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13688
mass mnie przeraża .
ale spróbuje i tak (co mi tam zależy ).
ale nie wiem czy dam rade wykonać tyle ćwiczeń i serii na 1 sesji treningowej .
nie wiem czy dam rade ja potrzebuje większych przerw między seriami???

teraz na małe jadę 8 na duże 12 serii i mi starczy
a tu 30!!!!!razem


Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-09 20:08:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
no wiesz... bez wysiłku niczego nie osiągniesz :) sam jestem w trakcie MASS... ;) daje popalić, ale chyba o to chodzi co?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z Plecami

Następny temat

Mój plan treningowy (prosze o komentarze)

NutLove