trenowanie 2x tydzień wszystkich partii . pytanie ???

Plan tygodniowy:
1-klatka, barki, tricepsy
2-nogi, plecy, bicepsy
3-wolne
4-klatka, barki, tricepsy
5-nogi, plecy, bicepsy
6-wolne
7-wolne

1 ) normalnym splicie robię około
8 serii na małe i 12 na duże partie
-ile w tym planie mam robić serii ?
biorąc pod uwagę że ćwiczę 1 partie 2 x tydzień
podzielić to na 2 ?
czyli małe partie 4 serie
duże 6 ?

2 )
ile robić serii na barki ???

3)
robić na duże 2 ćwiczenia a małe 1 ?

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-09 13:25:29

zabisko

Już nie chcesz MASS?

rozpiska wygląda identycznie jak w splicie czterodniowego systemu MASS...

Ta...ktoś tu szykuje dla siebie "usprawnienia"

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 14:41:58

mass mnie przeraża .
ale spróbuje i tak (co mi tam zależy ).
ale nie wiem czy dam rade wykonać tyle ćwiczeń i serii na 1 sesji treningowej .
nie wiem czy dam rade ja potrzebuje większych przerw między seriami???

teraz na małe jadę 8 na duże 12 serii i mi starczy
a tu 30!!!!!razem


Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-09 20:08:29

no wiesz... bez wysiłku niczego nie osiągniesz :) sam jestem w trakcie MASS... ;) daje popalić, ale chyba o to chodzi co?