SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trenowałem podnoszenie ciężarów, teraz chcę pakować.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1801

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47749 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,
Trenuję od 2 m-cy. Wcześniej trenowałem podnoszenie ciężarów przez 4 lata, następnie przez 8 lat nic nie ćwiczyłem. Od tego roku zmobilizowałem się i rozpocząłem poważne treningi, lecz nie podnoszenie tylko kulturystykę. Proszę o poradę nt. mojego trenigu.

Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto plan:
Poniedziałek: Klatka i Biceps
Środa: Barki i Noga
Piątek: Plecy i Triceps.

Będę wdzięczny za wszelkie komentarze i rady.






Wszystko co piękne rodzi się w bólu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47749 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Napisz jakie miales wyniki - troche z ciekawosci, troche dla orientacji na jakim jestes poziomie.

bst
Happy HIT follower
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47749 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
zakończyłem dźwiganie mając 20 lat. Waga ok. 64 kg. Moje osiągnięcia: rwanie - 97,5. Podrzut 117,00.
Obecnie ważę 74 kg (170 wzrostu). Dalej jednak proszę o pradę nt. mojego treningu. Aha, co ile zmieniać trenig, ćwiczenia, a co ile cykle tzn. przez jaki okres mam robić masę, siłe, a kiedy rzeźbę. Nie mam na ten temat zielonego pojęcia.

Wszystko co piękne rodzi się w bólu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Wrzucilem Ci cos mailem.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47749 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mawashi, niestety nic mi nie weszło na skrzynkę od Ciebie. Jeśli możesz to wyślij mi raz jeszcze. Z góry dziękuję.

Kosti

Wszystko co piękne rodzi się w bólu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Poslalem again ...

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47749 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wielkie dzięki Mawashi,
Ale nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa. Skora ja dopiero zacząłęm to chyba przez cały rok powinienem stosować cylk II, następnie III i IV, czyli na wytrzymałość i na mase. Od które cyklu mam zacząć?
Aha, ile powinien trwać każdy z cyklów? Bo w załączniku, który otrzymałem od Ciebie nie jest napisane.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam,
kosti

Wszystko co piękne rodzi się w bólu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bicepsy :((

Następny temat

symetria

Fruzelina