SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening silowy pod katem MMA - istotny element ? co i jak.

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2197

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 129 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 791
witam. co sadzicie o tym treningu FBW 5x5 pod katem mma. wydaje mi sie ze bedzie b. dobry.

wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5

cwiczony w systemie wtorek, czwartek, niedziela.

czytalem duzo pozytywnych opini o samym treningu jak i polaczeniu go z sw pod katem robienia sily i wytrzymalosci.

pozdro.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49843 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Wygląda dobrze, ale lepiej jak pójdziesz z tym do jednego z działów TRENING.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 129 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 791
tam odsylaja tylko do postow podwieszonych (z lenistwa) w ktorych przedstawione treningi mi nie do konca pasuja, nie wszystkie cwieczenia tam przedstawione lubie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 171 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3834
a w jakie dni i ile trenujesz sw ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 129 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 791
sw mam w poniedzialek, srody i czwartki.

silke chcialem dodac we wtorki, piatki, niedziele.

sobota pelna regeneracja (oprocz tego stosuje bialko jako uzupelnienie diety, hmb, bcaa caly czas, diete mam redukcyjna)

zalezy mi na duzych twardych silnych miesniach jak i dynamice pod sw.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 171 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3834
Podobnie do mnie,
wypróbuj ten trening siłowy, sam ocenisz czy warto. Wg mnie może być.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 129 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 791
ok dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 254 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18393
Przemęczysz się według mnie, sam trenowałem podobnym planem ale lżejszym i już dawało mi się to ostro we znaki... zmniejsz sobie do np. 3x5 bo się zajedziesz... i najlepiej 2x w tygodniu, a jeśli już koniecznie chcesz 3x w tyg. to według mnie wymyśl jakiś lżejszy plan. Zresztą wszystko zależy od organizmu ale zobaczysz ze po 3-4 tyg. będziesz na siłowni zamiast rosnąć w siłę to się opuszczał ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 171 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3834
ja mam podobny plan i wydaje mi się optymalny i bardzo dla mnie dobry. Kwestia organizmu, regeneracji itp. Jak wszystko będzie robił z głową to będzie ok, zresztą musi go wypróbować żeby zobaczyć czy warto czy zmienic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14788
Co jest Twoim celem?
Ja bym zostawił dwa dni regeneracji... Sam ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni i cztery razy SW(raz mam, i SW, i siłownie). Łatwo o przetrenowanie, musisz dobierać odpowiednią intensywność przy treningu na siłowni!
Co do planu to jak przećwiczysz barki na początku to może Ci to przeszkadzać w ćwiczeniu pleców i klaty...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sw

Następny temat

ciekawostka - Sean Sherk

injelly