SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening pytania....

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 888

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 296
witam mam pytania odnosnie treningu.. a wiec moj trening wygladał tak:
pon:
barki
przedramie
sr:
klata
tricek
pt:
plecy
bicek

prosze niepisac gdzie brzuch,nogi, bo jechalem bardziej na mase i brzucha nierobilem.. a nogi to mam w miare bo przez 6 lat gralem w pile nozna:)

staz to 10miesiecy na silce w tym przerwa na wakacje 2 miesiace.. i teraz cwicze ponad miesiac po przerwie wakacyjnej.. i chce zmienic plan treningowy... napisalem zeby nikt juz nieporuszal tego ...


wracajmy do tematu:

wg. mnie dla mnie klatka 1 raz w tygodniu to zamalo.. ogolnie chce troszke na rzezbe pojechac i na sile.. wiec chce zaczac taki trening ( A,B )
moje slabo rozwiniete grupy miesni to : grzbiet,barki,plecy,klatka,brzuch
moje dobrze rozwiniete to: bicek,tricek,nogi
a wiec chodzi tu o to zeby robic taki trening:

trening A : klatka,plecy,tricek,brzuch
trening B : barki,bicek,nogi,przedramie

i chce robic go 3 razy w tygodniu tak ze:

1 tydzien: pon:A sr:B pt:A
2 tydzien: pon:B sr:A pt:B
3 tydzien: pon:A sr:B pt:A

i tak w kolko co mowicie o takim czyms?? w tym ze jak klatka jest 2 razy w tygodniu to pierwszy trening jest ciezki a drugi slabszy..i tak caly czas z wiekszymi partiami...

prosze mi odpisac co sadzicie i prosze tez nieusuwac go jak juz cos takiego bylo bo troche sie naprodukowalem tu:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 296
moze mi ktos odpowiedziec??????????????????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2025
Rób Nogi.Ja też trenowałem piłkę nożną (tyle,ze przez 2 lata).Zawsze wiecej masy i lepszy wyglad.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 371
ja robilem zawsze nogi barki a przedramie w miedzy treningami..... a brzuch zrobisz jak bedziesz robil rzeźbe...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 10951 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73516
yyyyy
ja nie rozumie tych kombinacji ze ab ab ba ba ab
nie wiem o co wam chodzi
ale trening klaty raz w tygodniu wystarczy
pozatym
jest sporo planow w prioryretami na rozne partoie na fozrum wiec sobie przejrzyj
i uzyj wyszukiwarki
porusz swoje bicepsy
porusz swoje plecy
godzilla kontratakuje klate
porusz swoja klate
ogolnie w podwieszonych jest sporo tego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nie za ciezko na triceps?

Następny temat

obojczyk

Water