SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening progresywny vs wysoka ilość powtórzeń z tym samym ciężarem

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 862

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 139 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2988
Płeć : mężczyzna

Wiek : 27

Waga : 80

Wzrost : 170

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko full

Dieta : zbilansowana

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : bcaa i białko koncentrat

Ostatnio przerabiany plan: fbw, split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70 kg, 90 kg, 85 kg

Mam pytanie o sens treningu z ciężarem progresywnym na redukcji. Czy taki trening w którym w jednym ćwiczeniu wykonuję 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń ze stale rosnącym ciężarem będzie lepszy do redukowania niż ćwiczenie ze stałym ciężarem 4 serii po 14 powtórzeń?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12068 Napisanych postów 49494 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382338
Witaj,
obydwa rozwiązania będą dobre jeśli zostaną dobrze zaplanowane. Nie da się w żaden sposób wyznaczyć wyższości jednej metody nad drugą.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie od początkowego sportowca

nutloveb