SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening-pomoc.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1110

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63492
Witam, mam oto taki sprzęt: gryf prosty, ławka, obciążenie 40 kg. 2x hantle i ćwiczenia domowe. jaki trenning proponujecie dla osoby zaczynającej dopiero, do tej pory tylko pompki robiłem. Na siłownie jeszcze nie chodziłem... czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

www.pajacyk.pl 
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24709
ACT na poczatek

http://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html



Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-05 20:50:10

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3356 Napisanych postów 51511 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 691987
Na poczatek dobry będzie trening ACT wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz wszystko na jego temat

w razie pytań pisz

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24709
rion przeciez napisalem to samo

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3356 Napisanych postów 51511 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 691987
pewnie napisałem kilka sekund później i nie zauważyłem bo bym usunął

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63492
narazie zapostałem na :
1.Unoszenie kolan w zwisie
2.Przysiady
3.Wyciskanie sztangi płasko

i nie wiem co dalej.lub nie które pojęcia są nie znane. pomoże ktoś ułozyć dalej? oczywiście sog będzie

www.pajacyk.pl 
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63492
?

Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2008-08-05 21:22:32

www.pajacyk.pl 
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63492
pomoże jakiś dobry człowiek??


Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2008-08-05 22:20:36

www.pajacyk.pl 
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3356 Napisanych postów 51511 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 691987
a dlacego nie skorzystasz z gotowego planu w liku wyrzej??

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63492
bo nie rozumiem dalszych pojęć

www.pajacyk.pl 
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24709
jesli nie rozumiesz to szukaj w necie napisz w goglach lbo w youtube nqazwe tego cwiczenia ktorego nie rozumiesz ci bie umiesz szukac chlopie nikt za ciebie tego nie zrobi

:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split do oceny

Następny temat

Proszę o pomoc !!