SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening pod boks tajski

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5025

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 120 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2308
witam, przeczytalem juz tyle artykolow na ten temat ze juz sam nie wiem co gdzie i jak. mam ograniczony czas na treningi staram sie biegac ok 0,5-1h codzinnie albo co drugi dzien ostatnio zaczalem chodzic na silownie 2x w ciag tyg. ale czy warto, czy lepiej silownie zastapic tradycyjnymi cwiczeniami(pompki, ugiecia na poreczach, zabki itp ewentualnie ciezarki w domu mam 10kg)jak by ktos bardziej doswiadczony mogl poradzic bo aktulanie trenera nie mam jestem w takiej sytuacji ze musze sam trenowac.

kto boi sie popelnic blad, nigdy nie bedzie tworzyl histori.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 724 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16463
Lepiej ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała: wykroki, przysiady, przysiady z wyskokiem, pompki, brzuchy, pompki na poręczach itp.- wszystko szybko

Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-10-29 17:34:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3520
Moim zdanim siłka 2 razy w tygodniu jak najbardziej pasuje. Trening w domu to też dobre rozwiązanie, ale dla początkujących lub młodszych fighterów. Potem pompki, brzuszki itp. to za mało, mam na myśli zawodowców. Jeśli masz poniżej 18 lat to na razie trenuj w domu, to tylko moje zdanie.
Rób pompki z rożnym rozstawieniem dłoni, na kościach (nie myśl, że utwardzisz kości), podciąganie na drązku, przysiady, żabki itp. mógłbym jeszcze długo wymienać. Ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciala jest bardzo wiele.
Jeśli jesteś starszy, albo chcesz koniecznie ćwiczyć na siłce to proponuje trening wytrzymałościowy. Tu znajdziesz więcej na ten temat
http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/menu/silowy_menu.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trevor Berbick został zamordowany!!!

Następny temat

pszczyńska akademia sztuk walki

Water