SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening poczatkujacego do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 960

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 411
Prosze o ocene treningu.

Wiek: 29
Staż: poczatkujacy
Waga: 115 (zawartosc wody okolo 85kg)
Wzrost: 190
Cel treningowy: ogolnorozwojowka
Dieta: niskotluszczowa

wyciskanie na maszynie 4x15
sciaganie drazka do karku 4x15
wyciskanie hantli siedzac 4x15
brzuch-unoszenie nog 4xmax
spinanie brzucha lezac 4xmax
wyciaskanie nog na maszynie 4x20
prostowanie nog siedzac 4x15


Zmieniony przez - moiz w dniu 2007-01-26 17:07:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 180
dietę polecam zmienić na wysokobiałkową... obniżyć do min. węglowodany i dać trochę więcej niż węgli tłuszczy ! poczytać o diecie, a co do treningu to robisz chyba jakiś ogólnorozwojowy jak widzę... polecam zacząć od małego ciężaru (nie żeby od razu wypychać np. na klate dajmy na to 90kg i nie robić całej serii)... jak na mój gust możesz tak ćwiczyć przez około miesiąc dopuki mięśnie się odpowiednio nie przygotują do treningu, ale później zmień to na normalny trening siłowy. np. poniedziałek- klatka i triceps, wtorek- piceps i przedramię... itp itd..wiesz o co chodzi ! pozdrawiam

Vide Cul Fide !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16577
a miałeś kiedyś jakąś styczność z siłownią albo jakimkolwiek sportem ??
polecam Ci przeczytanie tego posta, jest długi ale zawiera wiele informacji dla Ciebie przydatnych

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

pozdro

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 411
Cwiczylem, ale mialem przerwe ponad pol roku :) Dieta musi pozostac niskotluszczowa ze wzgledu na pewne moje przypadlosci, ale dodam wiecej bialka. :)

Przerabialem ACT, ale na obecnej silce nie ma na to warunkow.

Zmieniony przez - moiz w dniu 2007-01-26 22:56:51
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FROM ZERO TO HERO %-)

Następny temat

trening klata plecy

nutloveb