SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening po przerwie.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1209

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3509
mam problem.bo po dlugiej przerwie (ok. 3 miechy)wracam na silownie.i nie wiem jaki trening zaczac.moze jak by ktos cos doradzil bylbym wdzieczny

zak menik styles.

f*** al-kaida

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58065
ACT 2-3 tygodnie.
Daj info o sobie, zobaczymy co dalej.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3509
tzn??

zak menik styles.

f*** al-kaida

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58065
ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Coś o sobie:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3509
1-trenuje od maja b.r.niesystematycznie.wakacyjna przerwa w sierpniu
2-planu konkretnego nigdy nie mialem
3-masa,siła.teraz chcem pozadnie wziasc sie za trenig.jakas mala dieta.moze suple.
4-hantle.ławeczki.modlitewnik.suwnica.atlas.no taka silownia mala.problemow z obciazeniem nie mam.wyciagow zabardzo jeszcze nie ma.
5-młodziencze przewlekłe zapalenie stawów(niestety).alergia.przewlekle zapalenie zatok.ze stawami to glownie kolana.czasem lokcie mnie bola.

zak menik styles.

f*** al-kaida

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58065
Przewlekłe? Wydaje mi się, że nie powienieneś trenować w takim razie Odwiedź lekarza sportowego i zapytaj o siłownie. Nie chciałbyś chyba zrobić sobie krzywdy.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3509
lekarz zastzerzen niemial zbytnisz.mialem zwolnienie na wf ok 2 miechy.ale to juz troche temu bylo i lekarze m,owili ze moge spokojnie cwiczyc.

zak menik styles.

f*** al-kaida

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58065
Grupa 1 akcji cyklicznej:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
Ale ostrożnie!

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3509
dzieki za wsystko i oczywiscie sog.bede uwazal

zak menik styles.

f*** al-kaida

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase (rozpiszcie prosze)

Następny temat

Jaki jest najlepszy trening na biceps??(masowy)

sosy