SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening po przerie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 702

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 287 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3404
witam mam 19 lat cwiczylem od roku nawet z niezlym skutkiem al eteraz mialem 3 miesiacy przerwy bo zaczlem pracowalc niesety przy lopacie i schudlem 12 kilo bilame diete teraz zamierzam zaczac szybko odrobic starty kupilem juz 2paczki cp duze i 6 kilo bialka bx prolongatum .chcialbym jakis dobry trening diete mam dobra

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3043
to narazie poćwicz ogólnorozwojowym przez jakiś czas, bo odrazu przecież nie będziesz zaczynał brać supli, bo chyba musisz podłapać trochę techniki , pomyśli później się coś nad nowym.

Hmm 6 kg białka nie żadużo ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1081 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9923
Bialka nigdy nie za duzo!!!
wejdz lagodnie w trening, zeby nie nabawic sie kontuzji, a poza tym w przeciwnym razie zabija Cie zakwasy.
pzdr.

"The important thing is not to stop questioning."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 287 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3404
ale chlopaki ja cwiczylem ponad rok;d;d;d tylko mialem przerwe bo pracowalem i to na dodoatek fizycznie przy lopacie i nawet na doodatek sila mi wzrosla
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1081 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9923
"ale chlopaki ja cwiczylem ponad rok;d;d;d tylko mialem przerwe(...)"
No wlasnie...
Mowie Ci. Nie szarzuj. Poprzerzucaj troche zelastwa na silce, przeciez lopata nie pobudza wszystkich miesni do dzialania.
pzdr.

"The important thing is not to stop questioning."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125810
możesz z powodzenie zrobic sobie takie skrócone cykle na ACT i FBW, potem przechodzisz na odpowiedni split- z cizarami także stopniowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 287 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3404
ale co na pocatek zrobic trening obwodowy i potem normalnie juz na amse zaczac cwiczyc??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

I co teraz??? Potrzebuje pomocy specjalistów

Następny temat

Zmiana treningu? Po co?