SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na siłowni dla piłkarza ;)

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2701

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 245
Witam. Mam 17 lat i chce zacząć treningi na siłowni 3 razy w tygodniu i 3 razy trening piłkarski. Mój wzrost to 171 cm i 53 kg. Mam do dyspozycji tylko taką ławeczkę treningową http://www.sklep-presto.pl/product-pol-2827-Laweczka-pod-sztange-84574.html . Jakie polecacie ćwiczenia dla piłkarza na niej ? Ile wykonywać serii i po ile powtórzeń oraz ile ćwiczeń w ciągu dnia ? Może polecacie jakieś odżywki ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 245
dodam jeszcze, że chciałbym się skupić nad mieśniami nóg, klatki piersiowej i brzucha ;)

Zmieniony przez - sob3k w dniu 2013-06-29 11:18:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Cris Thug Il Fenomeno Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 137 Napisanych postów 16576 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 192230
http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zaczynasz dopiero,więc suple są imo zbędne

Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1319
polecam bieżnie , skakanke zwieksza kondycje , biegi szybkie na krotki dystans i daleki. Ale jesli myslisz nad zbudowaniem reszty ciala to juz musisz wziasc sie napewno za mase bo chudy jestes podobnie jak jak choc moze niewygladam :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Freestyle Football

Następny temat

Proszę o pomoc/Złe kopniecie

nutloveb