SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na masse edd

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 630

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 159
Proszę o rozpisanie treningu na mase

Wiek: 18 lat
Wzrost: 183 cm
Waga: 76 kg

Sprzęt jaki posiadam:

* hantle 3 kg
* hantle 5 kg
* sztange 25 kg
* sztange 45 kg
* ławeczka pozioma
* drążek

Od dwóch tygodni ćwiczę takim planem:

PON: klata, triceps
ŚR: biceps, brzuch
PT: klata, nogi
SB: plecy, barki, motyle, kaptury

Nie wiem czy plan jest dobry także proszę o pomoc w sprawie jak najszybszego przybrania na masie>

Zmieniony przez - Dany44 w dniu 2009-11-01 20:24:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 315 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3538
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 159
Popytałem kilka osób, poczytałem trochę i sam sobie napisałem. Chce jak najszybciej przybrać kilka kilo na masie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

lydki w domu

Następny temat

Trening w domu zaczynającego.

nutloveb