SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na mase ... pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 889

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18

Waga

78

Wzrost

183

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

1

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Zażywane suplementy

Easy Gain Mass
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29
Witam... chodzę co drugi dzień na siłownię , ogólnie ćwiczę już z rok ale ćwiczyłem na rzeźbę... teraz chciał bym przybrać na masie wazę 78 KG przy wzroście 183cm a chciał bym tak do 85 KG, prosił bym o rozpisanie treningów na cały tydzień na masę ;) Pozdrawiam !


Zmieniony przez - FullShow w dniu 2012-03-15 12:48:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
na mase czy rzeźbe to jest dieta. Trening zasadniczo sie duzo nie rózni.

Patrz tutaj: http://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29
ja o tym wiem ze dieta jest najważniejsza :) ale trening masowy od treningu rzeźbiącego się różni... znalazłem takie coś :
Trening masowy:
- kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu
- przed kazdym treningiem 1-2 serie rozgrzewkowe
- ilosc serii na duze grupy miesniowe 12-16 (początkujący ok 10)
- ilosc serii na mniejsze grupy miesniowe 9-12 (początkujący ok 6-7)
- ilosc powtorzen w serii 6-10
- czas odpoczynku miedzy seriami max okolo 2 minuty

Tylko by się przydało jakoś dobrze rozpisać ten trening a w tym jestem kiepski ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
sprawdz ten post co ci podałem w linku. Tam jest wszystko rozpisane

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39811
FullShow

a do tej pory,jak wygladal Twoj trenming?pokaz

w ktorym miejscu jestes poo tym roku czasu?(na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?)

teraz apropo Twojego "dylematu" :

masa=dieta
rzezba
=dieta

rozumiesz?

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

No to zaczynam FBW.

Następny temat

Będzie dobrze?

Whey vit