SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na masę

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2072

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Dobrze,ale co z kontuzja??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4168 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16830
Już teraz jej nie czuję, myślę, że do września staw zregeneruje się kompletnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4168 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16830
Michail, powiedz jakie mam jeszcze stosować ćwiczenia na plecy.

Również popatrz na trenig ramion. Czy mam dodać do tego jeszcze uginania młotkowe??? Muszę dużo ćwiczyć na ręce ponieważ mam nieproporcjonalnie chude względem klatki piersiowej.

Pozdrawiam i dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Daj troszke czasu-nie wyrabiam czasowo...Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4168 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16830
Ok, sorry Michail.
Ostatnią wypowiedź wysłałem głównie dlatego, aby post nie poszedł w zapomnienie.

Dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Jasne
Dodaj podciąganie na drązku:
1.wiosłowanie koncem sztangi w opadzie -3-4 serie -progresja obć
2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem-3-4serie x max
3.wiosłowanie sztangielką lub ściąganie drązka wyciągu górnego do karku lub klatki(do wyboru-musisz sam wybrać co lepiuej wpłynie na Ciebie)-stały ciężar
4.sklony dzień dobry-to unoszenie-3-4 x 12 powt-staly ciężar

A jesxzcze klatka-za wiele ćwiczeń-3 to maks jak dla Ciebie-
1.wycisk płasko 3-4serie progresja 12-6powt
2.wycisk skos-3-4progresja 12-8 powt
3.Rozpietki płasko 3-4serie x 12-8powt stały c

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4168 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16830
Wielkie dzięki Michail za trening pleców. Myślę, że na klatkę dodam jeszcze przenoszenie sztangielki w tył. Jestem bardzo podatny na to ćwiczenie, bardzo szybko po nim mi się zwięksa obwód klatki.

Moja wdzięcznośc materializuje się w postaci soga

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
OK-tylko pamiętaj o oddychaniu-opis jest w Altasie-pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4168 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16830
Muszę jeszcze ostro ćwiczyć ręce ponieważ są nieproporcjonalnie chude względem klatki. Myślę, że do bicepsów dorzucę jeszcz młotki, chcę uniknąć problemu krótkiego bicepsu, a do tricepsów jeszcze wyprosty ramieia w opadzie.

A co do oddychania - zawsze staram się wykonywać ćwiczenie poprawnie, nawet jeżeli będę musiał ćwiczyć banalnym ciężarem.

Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie do tych co robią wsady na koszu

Następny temat

Obwisla klatka ;-)

nutloveb