SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening mięśni naramiennych na cyklu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3418
witam
założenie jest aby ruszyć troche barki-powiekszyć ich masę, z własnego doświadczenia panowie, jaki trening dawał wam najlepsze efekty? więcej serii, powtórzeń czy może rozbijaliście barki na dwa dni w tygodniu (mocny i lekki trening)?

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1698 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9914
duze ciezary 10-12 powt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31244
wstępne zmęczenie mięśni.

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49843 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
to co ja stosuje i sie sprawdza:
1wyciskanie sztangi nad glowe 6,6,8,8,10pow
2ciagniecie sztangi wzdloz tulowia(szerokim chwytem)6,8,8,10pow
3"shrugsy"ze sztangielkami 8,8,10,10,12pow
4wznosy hantli bokiem 10,10,10
5inclime bent over dumbellaternal rise(nie wiem jak to po polsku)10,10,10
cos jak lezac na lawce pod katem ok50stopni twarza do gleby na prostych lokciach-rece w dol i w gore(ale sie spocilem)
6wznosy hantli przodem 10,10

fajnie robi poswiecan na to jedna sesje w tygodniu, dodatkowo przed kazdym treningiem mozesz zrobic(przy rozgrzewce) ze dwie serie wznosow bokiem i przed siebie(sztangielki)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 277
duży ciężar i technicznie robione w dosyć szerokim chwycie. ładne barki się budują, jeżeli opuszczasz sztangę do wysokości ucha - niżej nie zawsze ma sens (kontuzje).

moje drugie konto, na poprzednie miałem włam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 751 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5743
spróbuj robic przod i bok po klatce, a tył po plecach. zgapilem to od slodkiewicza i w moim przypadku sie sprawdza znakomicie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 444 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32104
u mnie teraz sie sprawdza 5 serii lekko(przod+bok) po treningu na klate ,a potem 10 serii w osobny dzien mocno ,a tyl z plecami ;)
poszly bareczki na + i na dodatek na mostku nie cyklu

.i.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 479 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8110
Kurosakin rozpisz konkretne cwiczenia po klacie i te 10 seri jakie cwiczenia powtorzenia i serie

dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49843 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ruffnek
nastepnym razem pomysl i kieruj tematy na odpowiednie dzialy. ten naprzyklad powinien byc w dziale treningu a nie dopingu. burdel sie potem robi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 751 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5743
true
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1005
po za tym jest temat w dopingu:
Trening na koksie

czysty jak łza

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

drugi na d-bolu

Shaker