SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening klatki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 901

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 88 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1594
Jak sie ostatnio doiwedziałem trening trzeba co np 3 miechy zmienaic wiec przyszedł czas na zmiane. Do tej pory robiłem

Wyciskanie hantli na płaskiej(zwiekszam obciazenie co serie) 12/10/10/8
Wyciskanie sztangi na płaskiej(zwiekszam obciazenie co serie) 12/10/8
Rozpietki stały ciezar 12/10/8

mój cel to troche masy i wieej siły!:D Do dyspozycji mam ławeczke poziomą, hantle, sztange drazek...poprawice m iten plan? i jest sens trenowac klatke 2 razy tygodni z przedramieniem np poniedziałek i piatek?? Czekam na szybkie odpowiedzi bo od jutra chciałem zaczac nowy trening! pozdrawiam Gargur
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2880
mozesz zmienic kolejnosc cwiczeni i zamiast sztangi dac chantle i na odwrot
zamiast rozpietek zrob przenosy i dodaj ze 2-4 serie

Zmieniony przez - _p0nczek_ w dniu 2006-10-08 19:46:08

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Wyciskanie sztangi na poziomej 5 12/10/8/8/6
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5 12/10/8/8/6
Rozpiętki 5 12/10/8/8/6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 88 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1594
Nie mam ławki skosnej;/ mam tylko płaska...az tyle seri? A moze wyciskanie hatnalmi dac zmiast na skosnej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59538
lipa bez skosu, podloz jakas cegle pod laweczke- kombinuj.

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 88 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1594
Nie dam rady zrobic skosu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59538
cienko, sprobuj wyciskania sztangielek w chwycie neutralnym

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 677
hm.. albo np trening siłowy... skoro ćwiczysz tylko klatke to dajmy na to 3 razy w tyg.
wyciskanie sztangi w ramach rozgrzewki 12/8/6 i trening właściwy 3/3/3/3
rozpiętki 6/6/6/6
:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 88 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1594
Nie no ciwcze jeszcze normalnie biceps tricpe plecy baki przedramie nogi! Full service!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanko:P

Następny temat

Trening dla początkującego

nutloveb