SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening izometryczny 3/2007

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1755

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
mógłby ktoś streścić artykuł "trening izometryczny" -z marca 2007r? albo chociaż recenzję.. gazety jeszcze nie widziałem, a barzo mnie to ciekawi..

jest ogólnie o izometrii? rzeczy typu napinanie mięśni czy raczej ćwiczenia - pchanie ściany itd - z materią stawiającą opór , a nie samo napinanie..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2374
sam tytuł artykułu (pozowanie kulturystyczne jako trening izometryczny) sugeruje, że jest przede wszystkim o napinaniu się przed publiką, o treningu izometrycznym jako takim znajdziesz tylko kilka ważniejszych informacji, np: teoretycznie trening izometryczny "pozwala zmusić mięśnie do rozwinięcia większej siły niż podczas ruchu koncentrycznego",chociaż w praktyce niewiele osób z niego korzysta m. in. ze względu na "staroświeckość" potem jest kilka zdań o legendarnym siłaczu z XIX w., który w ten sposób ćwiczył.

Niejaki Iwanow w latach 60'XX w. sformułował następujące zasady t. izometrycznego:
1. napięcie mięśnia powinno być max lub zbliżone do max
2. czas skurczu od 3 do 6 s
3. 2-3 powtórzenia
4. przerwy równe czasowi napięcia
5. mięśnie powinny pracowac pod różnymi kątami
6. t. izometryczny można stosować codziennie, jeśli jest on tylko częścią treningu
7. najw. przyrosty siły notuje się w zakresie do 15 stopni od zastosowanego
ustawienia kątowego
8. jeśli stosujesz często t. i. powinieneś dołączyć do programu treningi aerobowe
pozdr

Skrót - jest to największa odległość między dwoma punktami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki!!

łap sogacza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
stosunkowo jest to faktycznie lepsza metoda -gdyż podczas skurczow izometrycznych pobudzane sa WSZYSTKIE wlokna w miesniu ;) ale malo osob woli to od machania ceizarem ;p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Temat poświęcony Robertowi Matei

Water