SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening doriana .. ktos ma?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4109

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
pytanie jak w temacie. fajnie by bylo gdyby ktos to tu opublikowal.

POZDRAWIAM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki, bst
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 466 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33915
Niezly trening Doriana z początków jgo kariery, kiedy to osiagał największe przyrosty jest w jednym numerze Muscle z 97 roku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
http://www.fitnesszone.com/weider/flex/2.html
Ten?
Chodzi o ten dzielony? Jest OK, tylko trzeba go robic rzadziej - dla naturalnego 2x w tyg bedzie OK.
Dorian nie byl naturalny, ale tez mial niesamowita genetyke i jasny cel - zdobyc Mr O

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 466 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33915
Trening Doeriana z lat 88-89. Muszę przy tym zaznaczyć, że Dorian zaczął uprawiać kulturystykę pod koniec 83 roku, więc miał już 5-letni staż treningowy.
Dzień 1
Klatka
Wyciskanie na ławce 2 serie 6-8 powt.
Wyciskanie w skosie 2 serie 6-8 powt.
Grzbiet
Ściąganie drążka wyciągu pionowego 2 serie 6-8 powt.
Wiosłowanie na wyciągu poziomym 2 serie 6-8 powt.
Martwy ciąg 2 serie 6-8 powt.
Barki
Wyciskanie zza karku 2 serie 6-8 powt.
Wzniosy ramion bokiem 2 serie 6-8 powt.

Dzień 2
Uda
Przysiady 3 serie 8-10 powt.
Wyciskanie nogami 2 serie 10-12 powt.
Uginanie podudzi leżąc 2 serie 10-12 powt.
Łydki
Wspięcia na palce 2 serie 10-12 powt.
Bicepsy
Uginanie przedramion ze sztangą 2 serie 6-8 powt.
Uginanie przedramion siedząc 2 serie 6-8 powt.
Tricepsy
Prostowanie przedramion 2 serie 8-10 powt.
Wyciskanie francuskie 2 serie 6-8 powt.

Rozkład treningów
Dzień 1
Wolny
Dzień 2
Wolny
Dzień 1
Wolny
Powtórzenie cyklu

Poza tym zawsze robił przynajmniej 2 serie rozgrzewkowe.

Nie wiem, czy to ten sam:)
Choć być może ten wcześniejszy będzie nawet lepszy.




Zmieniony przez - szyna w dniu 2001-08-09 14:30:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ten sam, tylko, ze naturalny nie wytrzyma takiego rezimu.
Od biedy mogl by byc tylko ze max 3x w tygodniu - wiecej nie ma sensu....

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ale masakra. dal bym rade, ale chyba efektow by nie bylo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 28 dni Przeczytanych tematów 4
Mniej początkujący przyjazny
Mniej bezpieczny - polecany!
Trudniej obejść kontuzję
Może być trudniej wyizolować grupy mięśniowe
Mniej ROM
Mniej funkcjonalny
Maszyna ma ograniczone ćwiczenia
Może być trudniej spalić kalorie
https://www.ganas.com.cn/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1124 Napisanych postów 28933 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 258254
O stary, zasłużyłeś bezapelacyjnie






Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-04-28 11:27:22

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja w HIT'cie

Następny temat

przysiady