SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening do oceny

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1268

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43870
o zakresie powtórzen pisałem juz imo schdzenie do 2 powtórzen to niejest dobre wyjscie. sugestia zmiany powtórzen w innych cwiczenia juz lezy w twojej kwesti do wyboru
co do bicepsa to ja zostawiłbym 2 cwiczenia co sa tylko zwiększył serie do tych 9 (łącznie)

no racja masz juz sos ujemny, więc w wyciskaniu (na tricpes) daj skos góra, lub ewentualnie płasko, ale ja lepiej czułem pracę tricepsa na skosach

skoro robiłes hantlami długo to zostaw sztange, tak chodzi mi o bramę

w nogach jesli robisz 5x5 to rzymaj sie zakrsy powtórzen i nie rób 12( no chyba zeto uwzględniasz w rozgrzewce)

jesli nie masz maszyny do uginaia podudzi to rób uginanie podudzi z hantlą pomiedzy stopami na ławce rzymskiej ;)

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 234 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 968
triceps na ławce skośnej . wyciskanie sztangi wąsko - nigdy nie widziałem aby ktoś tak trenował trica ale to właśnie o to chodzi coś nowego ;) sprawdzę i zobaczymy.

Nogi - tak pierwsza seria sama sztanga 20kg więc można liczyć jako rozgrzewka chodziarz wsumie nie wyjdzie aż 5 serii no i ostatnia seria myślę że może się zdażyć zejscie z powtórzeniami ze względu na rosnący ciężar. z tymi innymi ćwiczeniami jeszcze temat do przemyślenia

Generalnie poćwiczę nadchodzący temat i zdam relacje jak idzie, Wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Zmieniony przez - BaltazarG w dniu 2011-09-18 18:01:56

Zmieniony przez - BaltazarG w dniu 2011-09-18 18:03:53
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening domowy Pomocy!

Następny temat

FBW do oceny

sosy