trening do oceny,

zaczynam cykl na mono+cp i tam innymi dodatkami

czy to jest dobry plan na bic+tric w superseriach:

BICEPS + TRICEPS ( superserie ) :
*Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej 4 x 12-10-8-6
*Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 x 12-10-8-6

*Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc ( nachwyt ) 4 x 12-10-8-15
*Uginanie ramion z hantlami stojąc ( chwyt młotkowy ) 4 x 12-10-8-15

*Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej ( supinacja ) 2 x 15-15
*Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2 x 15-15

i pytanie:
czyli przykladowo robie
*Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej
*Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc
po jednej serii na trica i bica i odpoczynek i tak 4 serie?

up, prosze o odp

na tym wlasnie polega superseria...