SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening dla strongmana na wzmocnienie

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1462

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 623 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7276
prosze o ułozenie mi standardowego treningu trójboju siłowego z uwzglednieniem treningu barków!
MYSLE ZE NIETYLKO JA SKOZYSTAM NA TAKIEJ ROZPISCE BO NIEMA LEPRZEJ METODY NA WIEKRZA SIŁĘ JAK TRENING TRÓJBOISTY
aktualnie wicze nastepujaco
poniedziałek
siady wyciskania
środa
ciągi
wycisko podrzuty
do tego pare cwiczęn uzupełniających ale tak to w skrócie wygląda
co skorygowac?

SIŁA I HONOR
wyżej,szybciej,mocniej

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 739
Witam Strong Mena!!!
Plan na siłe Barków:

Poniedziałek
Wyciskanie ba bary z przodu - Dynamika -
60% - 4p - 70% - 4p x 5 serii

Wznosy boczne - Dynamika -
60% - 4p - 70% - 4p x 5 serii

Czwartek
Wyciskanie ba bary z przodu
60% - 4p - 70% - 3p - 80% - 2p

Wznosy boczne - Dynamika -
60% - 4p - 70% - 3p - 80% - 2p

To jest przykładowy trening jaki ja wykonuje co tydzień dołuż z 2% będzie spoxx.
Pozdrawiam i życze spoko efektów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wyciskanie dynamiczne

Następny temat

martwy ciąg z podstawek

nutloveb