SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening+suplementy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 958

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14
Witam mam 184cm, 95kg ,ćwiczę regularnie od 3 miesięcy.
Co proponujecie na poczatek chodzi głownie o jakies suplementy ,nie za bardzo chcem przybierac na masie gdyz mam duzo tkanki tłuszczowej.Chodzi głownie o przyrost siły i czesciowe spalenie tkanki tluszczewej a zarazem przyrost masy miesniowej.
Prosze o rade jakie suplementy bylyby dobre w moim przypadku.
Mam jeszcze problem tego typu że nie mam wielkich osiagniec podczas cwiczen klatki piersiowej w porownaniu do cwiczen miesni ramion. Zbyt mały przyrost mięśni klatki piersiowej w porownaniu do miesni ramion.Z gory dziekuje za odp
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1996 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15274
Albo redukujesz albo masujesz ;] Jak zaczynasz to myślę, że najpierw należałoby wytopić fat a poźniej brac sie za masowanie.

Przyczyn tego moze byc wiele. Od zlej techniki wykonywania cwiczeń do diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14
to co proponujesz jesli chodzi o redukcje tkannki tłuszczowej jakies suplementy czy tylko dieta ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 394 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21935
Moim zdaniem to powinieneś,

1.) Zastosować dietę redukcyjną. (Ujemny bilans kaloryczny) , robić aeroby i/lub trening interwałowy (hiit)

2.) Mam podobną sytuacje do twojej (182cm, 86kg) I będę niedługo jechał HMB + Kreatyna. HMB to spalacz, zamienia tkankę tłuszczową na mięśnie, a kreatyna dodatkowo napompuje Ci mięśnie (wzrośnie siła, wytrzymalosc, masa , a co najwazniejsze motywacja!)

Na serio.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1996 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15274
Po 3 miechach ćwiczeń mu kreatyne proponujesz? Nie za wczęsnie? Daj dietę z bilansem na 0 i do normalnego treningu dorzuć aeroby.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14
ile przyjac gramow na kilogram masy ciała:
bialka
wegli
tluszczy
zebym ulozyl sobie jakas diete (trening 3 razy w tygodnmiu po 1,5h)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Plan treningowy podczas redukcji

nutloveb