SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

tegoroczna ambicja :-)

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1825

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47057 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
mam pytanie:
czy ten trening dalej ma sens jesli nie bede robil skoksu w dol? ogolnie mi sie podaba planik, dobry na wakacje, tylko nie mam lawki ze skosem w dol na silce :(

Podpis pod wypowiedzią
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1741 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27249
W tym planie nic raczej nie zastapi skosu w dół, jest to ćwiczenie które ma w odpowiedni sposób przygotować mięśnie siłowo. Dociskanie też spełnia podobną rolę ale nie w tym planie, raczej stosuje sie do koszulki i przed zawodami.Można spróbować zastapić skos dół pompkami na poręczach z treningu poniedziałkowego a w poniedziałek już nic więcej nie robić na klatę, tylko dodatkowe ćwiczenie na triceps, np. wyciąg pionowy i więcej wyciskania wąsko tzn.w uchwycie 45 cm(+-).

Plan jest przeróbką planu Pawła Pracownika , przeróbką wynikającą z moich skromnych doświadczeń.

Co do wyciskania wąsko to na wyczucie zwiększając piramidalnie ciężar robimy 4,2,2 ruchy albo 3,3,3 albo 4,4,4. Ostatnia seria z dużym wysiłkiem.

Power comes from God.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowe koszulki TYTANA

Następny temat

Szybkie poprawienie poprawionej życiówki.

aerofull