suplementacja okołotreningowa

siema mam pytanie ponieważ nie mogę znaleźć konkretnej odp . jeżeli siłownie mam w garażu przed siłka jem posiłek i po siłce odrazu też . to czy jest sens stosować biało i węgle skoro są w pożywieniu ? odrazu mówie że dietę mam nie sa to byle jakie żarcie .

Nie ma sensu.

Posiłki wystarczą

zminimalizowanie jedzenia w proszku na rzecz naturalnego jest najbardziej wskazane.

dzięki chłopaki , ja to rozumiem tak że ktoś je posiłek czeka godzine idzie na siłownie rozgrzewa się , mija już 1,5h. trening drugie tyle to juz 3 h powrót do domu prysznic itp , z 4h zleci wtedy trzeba bialko przed po wegle i białko zeby nie dopuścic do katabolizmu a po treningu zeby odrazu zacząć uzupełniac glikogen .

zle rozumiesz - katabolizmu nie musisz sie obawiac, na uzupelnienie glikogenu masz czas do nastepnego treningu
z zegarkiem w reku tez nie musisz zyc, efekty beda conajmniej takie same jak dotychczas

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-02 23:38:18

w takim razie po co bialko przed , wegle i białko po jak wszystko mają ludzie w jedzeniu (ćwiczący z dietą)

po to, ze nie zawsze jest czas/sa mozliwosci zjesc normalny posilek przed/po treningu

j/w + to, że niektore osoby mają b. duzezapotrzebowanie na owe makroskladniki i porcją odzywki mogą je podbić