SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

suplementacja na masie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 297

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

Waga / wzrost

Staż treningowy

Cel cyklu

Stosowane już wcześniej suplementy

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

Uwagi i sugestie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 289
Cześć, wskoczyłem na masę i pojawiło się pytanie, czy jeśli ćwiczę już kilka lat, a rok jakoś poważniej, to warto kupić sobie jakieś suplementy? Będzie to tak na prawdę 2 masa w życiu (wcześniej była masa,redukcja i to tyle). Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, bardzo proszę o pomoc. Od roku jem kreatynę i zawsze jest jakaś odżywka białkowa, do tego ostatnio kupiłem sobie witaminy i minerały- kompleks od sfd :)

1 są na profilu
2 24 lata
3 180/75
4 powyżej
5 massa
6 kreatyna bcaa odżywka białkowa
7 redox (2 opakowania)
8 ???
9 207/421/126 [dieta z sfd], w dni nietreningowe: 164/352/123 - wydaje mi się, że wartości nie są stałe, liczba kcal się zgadza. 3600/3100 [około]
10 no limit
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16377 Napisanych postów 127867 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1438713
Czyli kreatynę stosujesz w stałej suplementacji ?

jak diete masz dograną to odżywki typu białko czy gainer są zbędne, chyba ze są jakoś wpisane w rozpiske już.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23119 Napisanych postów 16147 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258235
Białko i gainery wedle braków w diecie - jak makro bez problemu dostarczasz z pożywienia to te odżywki są zbędne .
Kreatyne już masz , jesli potrzebujesz energii i powera przed treningiem czy pompy podczas to możesz dorzucić jakiegoś gotowego shota lub samemu skomponować mały mix kupując cytruline arginine tauryne i caffeine .Witaminki wedle braków a do stałej możesz wprowadzić takie podstawy jak Omega , wit c , D3

Temat innych supli to temat rzeka w zależności czego ci brak :)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-21 08:34:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24065 Napisanych postów 22099 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 362980
jeżeli masz dograną dietę i się do niej stosujesz to niczego nie powinno Ci brakować, ewentualnie witaminy, które już masz, możesz też dorzucić w tym okresie zimowym D3, K2 prozdrowotnie jak coś bardziej typowego pod trening, bo do tej kreatyny możesz dorzucić np. beta alaninę i cytrulinę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przedtreningowka

nutloveb