suplemacja kretką

dzisiaj kupiłem sobie:
CREATINE BIOGENIX 250 CAPSULES
HMB OLIMP 120 CAPSULES
CARBO OLIMP 1000g
PURE WHEY 80 OLIMP 750g
MOJE PYTANIE JEST TAKIE ;
jak to wszystko zgrać ze sobą żeby przyniosło jak najleprze efekty,ćwicze 4 razy w tygodniu
ile razy dziennie należy brać każdą z odżywek i po jakiej dawce
kretke postanowiłem brać bez fazy nasycenia

Na samym poczatku chcialbym ci powiedziec ze zanim cos kupisz zapytaj, bo albo za drogie albo niepotrzebne produkty kupiles

Kreatyne bierz rano naczczo 5g lub 5g przed treningiem, druga dawka krety po treningu tez 5g ( 1caps ma 800mg wiec sobie policz ile caps to 5gram ).
Do kreatyny bierz glukoze okolo 50g. ( za kreatyne przeplaciles i to nieziemsko / ehhh ).
Carbo spoko - tylko troche malo.
WPC tez masz malo - pij przed snem - jako posilek 35-50g- to zalezy od twojej diety i ile potrzebujesz w posilku.
Do tego dorzuc diete - bo to podstawa.

moge popijać kretke carbo?
musze dokupić jeszcze glutamine?
jeżeli tak to jaką?

odsyłam na forum olimpa

Tak mozesz popijac kretke carbo - o to wlasnie chodzi !
Po co ci glutamina ? mozesz powiedziec ?

KREATYNA
5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

CARBO
30g do kazdej porcji kreatyny

HMB
sprzedaj

BIAŁKO
miedzy posiłkami i na noc(dawkiw zaleznosci od braków w diecie)

j/w
glutamine sobie odpusc