SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

suple i trening do oceny....proszę, pilne!!!!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1402

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22
witam ,
proszę o ocenę, poradę, sugestie

ponad miesiąc temu postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu (brzuch i to sporo)
3 pierwsze tygodnie zmiana żywienia, mniej węgli, 0 cukrów, bardzo mało tłuszczu
suplementy - prozdrowotne
lecytyna
omega 3-6-9
koenzyme Q10
Tonalin CLA
po 3 tygodniach dodałem siłownie...efekt 6 kilo tłuszczu mniej
teraz zamierzam (jeśli to możliwe) nadal starać się zgubić brzuch a jednocześnie budować beztłuszczową masę mięśniową

trening

poniedziałek - klatka + brzuch + aeroby 15 min wiosła, 15 min rower, 20 bieg + sauna
wtorek - biceps, triceps+aeroby 15 min wiosła, 15 min rower, 20 bieg + sauna
środa - odpoczynek
czwartek - barki + nogi + aeroby 15 min wiosła, 15 min rower, 20 bieg + sauna
piątek - plecy + brzuch + aeroby 15 min wiosła, 15 min rower, 20 bieg + sauna
sobota - chce zrobić jeszcze raz rekę bo blado wygląda ale nie wiem czy to nie za dużo
niedziela - odpoczynek

dieta

B/T/WW - 1,8-2 /0,5 max/ 4,5 mogłoby być wiecej + 0 cukrów

suplementy

"all in one" maximuscle "cyclone", raczej niedostępna w polsce ( mieszkam w Anglii, ponoć najlepiej sprzedawana odżywka tutaj) poniżej zamieszczam skład na 1 porcje, ja biore 2 porcje dziennie:

Per 1 serving = 60g (1.5 scoops)

Energy 230kcal/962kJ
Protein 30g
Carbohydrate 21g
Total Fats (includes MCTs & EFAs) 4.68g

Creatine Monohydrate 5.1g
Glutamine 5.1g
HMB (Enzymatic Metabolite of Leucine) 1.5mg
Potassium Bicarbonate 500mg
Sodium Bicarbonate 500mg
Beta-Ecdysterone (97%) from Suma 40mg
Bioperine 5mg
Chromium Polynicotinate 200µg

+ zestaw witamin + guarana przed treningiem

do tego cały czas zażywam
lecytyne
omega 3-6-9
koenzyme Q10
tonalin CLA ....to na spalanie tkanki tłuszczowej, za 2 dni mi się kończy i chciałem przejść na animal cuts, który mam już kupiony

Co wy na to, co zmienić, co wyrzuć, co dodać?????

Mam jeszcze pytanko odnośnie odżywki ponieważ jest to moja pierwsza odżywka w życiu. Po każdej dawce przez jakieś 2-3 godzin boli mnie głowa, czy takie rzeczy się zdarzają, czy to może być reakcja organizmu na białko i czy organizm się przystosuje i bóje znikną?? ( jest to mój 3-ci dzien stosowania odżywki)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 412 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13926
1. trening bym zmienil
pon - klata
wt plecy
sr nogi
czw barki
pt bic/tric

brzuch co 2/3 dni tyraj

2. sauna ok, ale nie w dzien treningowy
3.all in one - wg mnie srednie.. i jezeli cos jest do wszystkiego to zazwyczaj jest do niczego.. :]

glowa Cie boli? a jak cisnienie? w bialko to raczej nie ale guarana moze byc tego wynikiem

pain is a weakness, which leaves in time

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22
juz znalazlem możliwą przyczynę bólu głowy i może być to spowodowane uzupełnianiem kreatyny w organiźmie, po jej uzupełnieniu tzn po kilku dniach bóle powinny ustać i powiem że po dzisiejszej dawce nie było już tak źle. Co do "all in one" to w sumie już sam nie wiem bo przecież i tak co teraz biore w jednym normalnie brałbym (kupowałbym) osobno....BCAA, Kreatyna, L-glutamina, Białko...to wszystko i tak bym kupował i dawkował dziennie tak jak teraz mam w jednym , no ale moze sie myle....z całym szacunkiem dla Ciebie ale jedna opinia to dla mnie za mało. Co do treningu to rzeczywiście musze pomyśleć nad nim, chociaż chce mieć preferencyjną rekę i ją chce ćwiczyć wiecej. Jakkolwiek wielkie dzieki Dyda77
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1422 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
wrzuc diete doodpowiedniegodzialu. moim zdaniem rozpis bledny. dlaczego tak malo tluszczy? dlaczegotak duzowegli?

trening to samo - wrzuc do dzialu "trening"

poza tym jest regulamin dzialu - jest ankieta, nie podales kilku istotnych danych na swoj temat, tj: waga/wymiary/bf, staz, doswiadczenie z suplami itp...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Ktora Omege Wybrac

nutlove nowy