suple czy dobra kolejność

universal amino 3001 kreatyna prolaba no i TT

DNI TRENINGOWE
1) po przebudzeniu kreatyna po 15 min amino 1/2 tab po 15 min TT po okolo 15/20 min posiłek
2) 30 minut przed treningiem amino 1/2 tab
3) 10 min po treningu kreatyna po 15 min amino 1/2 po 15 min posiłek
4) przed snem po 15 min po posiłku amino 1/2 tab po 15 min TT

DNI WOLNE
1) po przebudzeniu kreatyna po 15 min amino 1/2 tab po 15 min TT po okolo 15/20 min posiłek
2) przed snem po 15 min po posiłku kreatyna po 15 min amino 1/2 tab po 15 min TT

prosze o skorygowanie dawkowania supli
_____________
pozdrawiam